本日の予定
業後 ◎焼き鳥屋◎マッサージ
始業前か昼休憩 ○公文書写=集中力UP
自室
( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ
1.就寝から通勤準備まで
2330ね落ち
0145中途覚醒
0156クリーム塗布
時刻アラーム漢字間違い探し 解答
0546起床、測定、髭剃り、雨戸開け＆空気の循環、ドアを留める
着替1-アンダーシャツ、ワイシャツ、ズボン
装着1-ベルト、腕時計、ワイシャツ胸ポケットにハンカチ・眼鏡拭き、
ズボン右前ポケットに財布＆黒猫袋通しをベルトに留める、ズボン左前ポケットにスマホ＆Suica鍵を左横のベルトループに留める→Suica鍵は左後ポケットに入れる
階段→石鹸手洗い、洗顔、うがい
準備1-水筒洗浄＆詰め込み
0610め青、朝食＆服薬、下膳＆台拭き、め緑、歯磨き
準備2-水筒を玄関へ移動し、革靴を交換→階段
着替2-ワイシャツの一番上ボタンを留める。ネクタイを締め、ネクタイピンを付ける
防犯-ガラス窓閉め＆カーテン閉め
検査-バッグ内持ち物など(下記番号は後ろから前への順番)
６「下」折傘、(黄色)歯磨きセット、データホルダー、(黒色)カード全般、(透明)2級手帳群
５紙系全般(持参すべき書類、通院ノート、公文など)、ファイブミニ
４(黒色)ノイズキャンセラー機能付きヘッドフォン、デジタル耳栓、通常の耳栓、
(黄色)筆具=ハイテック04ブルーブラック、緑柄07-4色+1・ボ替芯07・シ替芯05、修正テープ、消しゴム、鋏、糊テープ、ホチキス・同芯、マーカー、サインペンなど⬅今日のみ６へ
３社員証ホルダー確認
２スマホ充電池3-3、濡れティッシュ、ちり紙、お菓子など
１扇子など
準備3-バッグの上にマフラータオルと上着を載せて→階段→玄関に置き、水筒をバッグ「１」に入れる
装着2-上着を着用し、Suica鍵を上着の内側左ポケットに移動
「行ってきます🎵」と声を掛け、マフラータオルを巻く。バッグを肩にかけ、ドアを開ける＆鍵を掛ける。
2a.通勤から会社タイム-出発、自転車＆地下鉄、会社
晴天＆曇天降雨なし 門を開けて、
カバーのチャックを締める。カバー上にバッグを載せる。
自転車を曳いて門を出る
0706門を閉めて出発進行🎵
0710にそじ前 ルートＣ 近道
駐輪場：中に入り階上へ曳いて上がる。場所は目に入ったところで良い
鍵を取り、Suica鍵にぶら下げる。さあ、駅に行こう🎵
0729時刻始発：乗車9-3右側に着席仮眠 ※8-10推奨
九段下下車
時刻乗り換え3番線ホーム到着
本日：各駅 準急 乗車
❕推奨は認知行動療法、座れたら仮眠🎵❕
渋谷でファイブミニ飲んだ、容器も廃棄完了❗
会社到着、出社作業 sd Elv st u s d dn pk cb
0838上長提出物2枚セット面前完了、承認印もOK
0900朝礼、午前業務 1107休憩①
時刻昼食休憩
持ち物６+空模様=折傘→階段→昼食→Elv st s 歯磨き u 服薬 め青＆緑
残り時間が本当の休憩。
1237マッサージ予約メール❗
1300午後業務 1535休憩②個室1。OK、1710休憩③
1700終了前作業 hｍ n
1750勤務後作業 l pd ch d 階段、退社 ss dn
3a.業後から就寝直前-〔月曜日〕-外食、歯磨き、クア、塗布、帰宅、準備(日、月-木まで)、自由時間
1905カフェ 公文1枚
1930マッサージ 予約OK
2010夕食-駅前の焼き鳥屋 シールゲット
2040突然の雨、バスに変更し、降りたら大雨☔
2120時刻帰宅
準備4-常時所持もの→定位置へ
準備5-スマホ充電池つ充電
準備6-会社にもっていくもの、着替えのセット
ドラクエ11裏のエンディングをタイミングよくみることが出来た( ≧∀≦)ノ
2300歯磨き
★自由時間
ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD
【本日の体調】
1.朝食のころ、左側に頭痛 右側にも移動式？
昨夜の流れか、オヤジの数々の行動に対するイライラだろうか❗こちとら、聴覚過敏なんだから、もっと静かに扉を閉めんか💢😠💢
0843右眼のふち痛い
1535個室1。OK
2310個室2。OK
2.首が痛い😞💥
3.本日の忘れ物コーナー😵
①
ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD
業後 ◎焼き鳥屋◎マッサージ
始業前か昼休憩 ○公文書写=集中力UP
自室
( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ
1.就寝から通勤準備まで
2330ね落ち
0145中途覚醒
0156クリーム塗布
時刻アラーム漢字間違い探し 解答
0546起床、測定、髭剃り、雨戸開け＆空気の循環、ドアを留める
着替1-アンダーシャツ、ワイシャツ、ズボン
装着1-ベルト、腕時計、ワイシャツ胸ポケットにハンカチ・眼鏡拭き、
ズボン右前ポケットに財布＆黒猫袋通しをベルトに留める、ズボン左前ポケットにスマホ＆Suica鍵を左横のベルトループに留める→Suica鍵は左後ポケットに入れる
階段→石鹸手洗い、洗顔、うがい
準備1-水筒洗浄＆詰め込み
0610め青、朝食＆服薬、下膳＆台拭き、め緑、歯磨き
準備2-水筒を玄関へ移動し、革靴を交換→階段
着替2-ワイシャツの一番上ボタンを留める。ネクタイを締め、ネクタイピンを付ける
防犯-ガラス窓閉め＆カーテン閉め
検査-バッグ内持ち物など(下記番号は後ろから前への順番)
６「下」折傘、(黄色)歯磨きセット、データホルダー、(黒色)カード全般、(透明)2級手帳群
５紙系全般(持参すべき書類、通院ノート、公文など)、ファイブミニ
４(黒色)ノイズキャンセラー機能付きヘッドフォン、デジタル耳栓、通常の耳栓、
(黄色)筆具=ハイテック04ブルーブラック、緑柄07-4色+1・ボ替芯07・シ替芯05、修正テープ、消しゴム、鋏、糊テープ、ホチキス・同芯、マーカー、サインペンなど⬅今日のみ６へ
３社員証ホルダー確認
２スマホ充電池3-3、濡れティッシュ、ちり紙、お菓子など
１扇子など
準備3-バッグの上にマフラータオルと上着を載せて→階段→玄関に置き、水筒をバッグ「１」に入れる
装着2-上着を着用し、Suica鍵を上着の内側左ポケットに移動
「行ってきます🎵」と声を掛け、マフラータオルを巻く。バッグを肩にかけ、ドアを開ける＆鍵を掛ける。
2a.通勤から会社タイム-出発、自転車＆地下鉄、会社
晴天＆曇天降雨なし 門を開けて、
カバーのチャックを締める。カバー上にバッグを載せる。
自転車を曳いて門を出る
0706門を閉めて出発進行🎵
0710にそじ前 ルートＣ 近道
駐輪場：中に入り階上へ曳いて上がる。場所は目に入ったところで良い
鍵を取り、Suica鍵にぶら下げる。さあ、駅に行こう🎵
0729時刻始発：乗車9-3右側に着席仮眠 ※8-10推奨
九段下下車
時刻乗り換え3番線ホーム到着
本日：各駅 準急 乗車
❕推奨は認知行動療法、座れたら仮眠🎵❕
渋谷でファイブミニ飲んだ、容器も廃棄完了❗
会社到着、出社作業 sd Elv st u s d dn pk cb
0838上長提出物2枚セット面前完了、承認印もOK
0900朝礼、午前業務 1107休憩①
時刻昼食休憩
持ち物６+空模様=折傘→階段→昼食→Elv st s 歯磨き u 服薬 め青＆緑
残り時間が本当の休憩。
1237マッサージ予約メール❗
1300午後業務 1535休憩②個室1。OK、1710休憩③
1700終了前作業 hｍ n
1750勤務後作業 l pd ch d 階段、退社 ss dn
3a.業後から就寝直前-〔月曜日〕-外食、歯磨き、クア、塗布、帰宅、準備(日、月-木まで)、自由時間
1905カフェ 公文1枚
1930マッサージ 予約OK
2010夕食-駅前の焼き鳥屋 シールゲット
2040突然の雨、バスに変更し、降りたら大雨☔
2120時刻帰宅
準備4-常時所持もの→定位置へ
準備5-スマホ充電池つ充電
準備6-会社にもっていくもの、着替えのセット
ドラクエ11裏のエンディングをタイミングよくみることが出来た( ≧∀≦)ノ
2300歯磨き
★自由時間
ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD
【本日の体調】
1.朝食のころ、左側に頭痛 右側にも移動式？
昨夜の流れか、オヤジの数々の行動に対するイライラだろうか❗こちとら、聴覚過敏なんだから、もっと静かに扉を閉めんか💢😠💢
0843右眼のふち痛い
1535個室1。OK
2310個室2。OK
2.首が痛い😞💥
3.本日の忘れ物コーナー😵
①
ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD
