234=2017/10/04 70.4kg 35.8℃

　就寝前
　薬交換】OK
　　服薬】❌
　　設定】❌

朝-時刻場所
　　白米150
　　ハンバーグ
　　レタス
　　豆、なす、牛蒡煮
　　など
　　マグ】1.5
　　服薬】3HMB、2えんきん、2ストラテラ、1セルトラリン、1コンサータ❗(一度袋内すべて取り出し、戻していく)
　　目薬】青　緑

駅-ファイブミニ　6.0食物繊維

社-KIRINのレモンスカッシュ　5.4食物繊維
社-時刻

昼-1220味道みどー本色03
　　白米240
　　黒酢酢豚
　　スープ　わかめと豆腐が食物繊維❗
　　大根サラダ　食物繊維❗
　　ザーサイ
　　杏仁豆腐
　　服薬】3HMB
　　目薬】青

夕-1820沖縄料理
　　ソーキそば
　　飲酒】❌
　　目薬】青

「「「「「「「「「「「「「「「「「「「　ただいま、学習中🙋　」」」」」」」」」」」」」」」」」」」」

　検索サイト「Google」　キーワード「食物繊維」　企業サイトの上位３位を掲載-2017/09/30-10:00現在

　　1.食物繊維を摂ろう！〜意外と知らない食物繊維〜｜大塚製薬

　　2.食物繊維 | 栄養成分百科 | グリコ

　　3.食物繊維のチカラ｜知る・学ぶ｜株式会社マンナンライフ

028=2017/10/04(水) 会社0828-1754

本日の予定
　業後　　◎夕食　◎公文教室「錦糸町」
　始業前　◎公文書写　
　自室　　

( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ

1.就寝から通勤準備まで
時刻就寝
　　時刻アラーム漢字間違い探し　解答
0615起床、測定、髭剃り、石鹸手洗い・洗顔、うがい

0625め青、朝食＆服薬、下膳、め緑、歯磨き、準備2-革靴を交換→階段、

検査-バッグ内持ち物など　６５４３２１、準備3-バッグの上にマフラータオルと上着を載せて

着替1-アンダーシャツからズボン、装着1-ベルトから眼鏡拭き、ズボン右前ポケットに財布＆黒猫袋通しから→Suica鍵は左後ポケットに入れる、着替2-ワイシャツの一番上ボタンからネクタイピンを付ける→階段→玄関に置き

装着2-上着を着用し、Suica鍵を上着の内側左ポケットに移動し、「行ってきます🎵」と声を掛け、マフラータオルを巻く。バッグを肩にかけ、ドアを開ける＆鍵を掛ける。

2a.通勤から会社タイム-出発、自転車＆地下鉄、会社
　晴天＆曇天降雨なし　門を開けて、
　　カバーのチャックを締める。カバー上にバッグを載せる。
　　自転車を曳いて門を出る

0707門を閉めて出発進行🎵
　0712にそじ前　ルートＣ　近道
　駐輪場：中に入り階上へ曳いて上がる。場所は目に入ったところで良い
　鍵を取り、Suica鍵にぶら下げる。さあ、駅に行こう🎵

0729始発：乗車9-3右側に着席仮眠　※8-10推奨
　　九段下下車
　時刻乗り換え3番線ホーム到着　
　本日：各駅　準急　乗車
　　　❕推奨は認知行動療法、座れたら仮眠🎵❕
　渋谷でファイブミニ、容器も廃棄完了❗
　会社到着
　　出社作業　sd Elv st u s d dn pk cb
　　時刻個室】2。
0900朝礼、午前業務　1030？休憩①
1200昼食休憩
　　持ち物６+空模様=折傘→階段→昼食→Elv st s 歯磨き u　服薬　め青＆緑
　　残り時間が本当の休憩。
1300午後業務　1500？休憩②、1700？休憩③
　　終了前作業　hｍ n
1750勤務後作業　l pd ch d　階段、退社 ss dn

3b.業後から就寝直前-〔水曜日〕-外食、錦糸町「公文教室」、歯磨き、クア、塗布、帰宅、準備、自由時間
1820夕食-
19公文教室　　
2115帰宅
　　　準備4-常時所持もの→定位置へ
　　　準備5-スマホ充電池2つ充電
　　　準備6-会社にもっていくもの、着替えセット
2230お風呂、歯磨き

　　　★自由時間

ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD
　【本日の体調】
　頭痛
　　0515より右側に頭痛😞💥
　　　以前なら、出勤を考えるほどの
　
　腹痛
　　　個室1。
　　　個室2。
　その他
　　　0712帰りはまた雨かな😵

　　往路：Suica392本八幡-九段下-渋谷
　　復路：Suica237渋谷-錦糸町
　　　　　Suica216錦糸町-本八幡
　
　4.本日の忘れ物コーナー😵
　　①
ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD