本日の予定
業後 夕食 にそじ？➡串屋横丁
始業前 ❌公文書写➡自室でクリア
自室
( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ
1.就寝から通勤準備まで
？ね落ち
0340中途覚醒
時刻アラーム漢字間違い探し 解答
0550起床、測定、髭剃り、手洗い、洗顔、うがい
0600め青、朝食＆服薬、下膳＆台拭き、め緑、歯磨き、
バッグ内持ち物など(下記番号は後➡前への順番)
４ 紙系の全て、筆具(内容は10/4迄に同じ)、青袋(カード全般、眼鏡ケース、2級手帳群)ファイブミニ
３ 聴覚過敏対策(ヘッドフォン、デジタル耳栓など)、歯磨きセット
中２右 なし
中２左社員証ホルダー
２ スマホ電池、塵紙、濡塵紙、飴菓子など
１ 扇子、折傘
以下を身に付ける
アンダーシャツ、ワイシャツ＆ネクタイ＆ネクタイピン、ズボン、ベルト、腕時計、ハンカチ・眼鏡拭き、財布＆黒猫袋、スマホ＆Suica鍵➡
バッグの上にマフラータオルと上着を載せる
0638個室1。OK
革靴を交換
上着を着用し、「行ってきます🎵」と声を掛け、マフラータオルを巻く。バッグを肩にかけ、ドアを開ける＆鍵を掛ける。
2a.通勤から会社タイム-出発、自転車＆地下鉄、会社
晴天＆曇天降雨なし 門を開けて、
カバーのチャックを締める。カバー上にバッグを載せる。
自転車を曳いて門を出る
0710門を閉めて出発進行🎵
時刻にそじ前 ルートＣ 駐輪場2階
鍵を取り、Suica鍵にぶら下げる。さあ、駅に行こう🎵
0729時刻始発：乗車9-3左側に着席仮眠 ※8-10推奨
九段下下車
時刻乗り換え3番線ホーム到着
本日：各駅 乗車
❕推奨は認知行動療法、座れたら仮眠🎵❕
会社到着、出社作業 sd Elv st u s d dn pk cb
0900朝礼、午前業務 1030？休憩①
時刻昼食休憩
青袋+空模様=折傘→階段→昼食→Elv st s 歯磨き u 服薬 め青＆緑
残り時間が本当の休憩。
時刻午後業務 1500？休憩②、1700？休憩③
終了前作業 hｍ n
1750勤務後作業 l pd ch d 階段、退社 ss dn
3c.業後から就寝直前-〔火木金曜日〕-外食、歯磨き、クア、塗布、帰宅、準備(日、月-木まで)、自由時間
19夕食-
20帰宅
公文2枚、添削済み下ろし、新しい教材セット
出納帳
準備4-常時所持もの→定位置へ
交通費精算書をプリントして、日付と押印
だいぶ前に買ったまま半ば放置ぎみだったマイクを接続して、音声認識をやっていたが、滑舌をどうにかしないと無理でしょう！Σ(×_×;)!
準備5-スマホ充電池1つ充電
準備6-2日連続でバッグを交換(笑)会社にもっていくもの(金なし)、着替えのセット
2400歯磨き
★自由時間
ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD
【本日の所感】
1.頭痛 まだある0600
日中も昼過ぎが酷くヘッドフォンしたが完全なる手後れ、そして腹痛と一緒にまた頭痛右側にお出まし＿|￣|○
2.腹痛
個室1。OK だが、オンTHEラン
個室2。OK
帰りもオンTHEラン
24時過ぎたら突然痛みが以降お風呂断念
4.本日の忘れ物コーナー😵
①
ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD
業後 夕食 にそじ？➡串屋横丁
始業前 ❌公文書写➡自室でクリア
自室
( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ
1.就寝から通勤準備まで
？ね落ち
0340中途覚醒
時刻アラーム漢字間違い探し 解答
0550起床、測定、髭剃り、手洗い、洗顔、うがい
0600め青、朝食＆服薬、下膳＆台拭き、め緑、歯磨き、
バッグ内持ち物など(下記番号は後➡前への順番)
４ 紙系の全て、筆具(内容は10/4迄に同じ)、青袋(カード全般、眼鏡ケース、2級手帳群)ファイブミニ
３ 聴覚過敏対策(ヘッドフォン、デジタル耳栓など)、歯磨きセット
中２右 なし
中２左社員証ホルダー
２ スマホ電池、塵紙、濡塵紙、飴菓子など
１ 扇子、折傘
以下を身に付ける
アンダーシャツ、ワイシャツ＆ネクタイ＆ネクタイピン、ズボン、ベルト、腕時計、ハンカチ・眼鏡拭き、財布＆黒猫袋、スマホ＆Suica鍵➡
バッグの上にマフラータオルと上着を載せる
0638個室1。OK
革靴を交換
上着を着用し、「行ってきます🎵」と声を掛け、マフラータオルを巻く。バッグを肩にかけ、ドアを開ける＆鍵を掛ける。
2a.通勤から会社タイム-出発、自転車＆地下鉄、会社
晴天＆曇天降雨なし 門を開けて、
カバーのチャックを締める。カバー上にバッグを載せる。
自転車を曳いて門を出る
0710門を閉めて出発進行🎵
時刻にそじ前 ルートＣ 駐輪場2階
鍵を取り、Suica鍵にぶら下げる。さあ、駅に行こう🎵
0729時刻始発：乗車9-3左側に着席仮眠 ※8-10推奨
九段下下車
時刻乗り換え3番線ホーム到着
本日：各駅 乗車
❕推奨は認知行動療法、座れたら仮眠🎵❕
会社到着、出社作業 sd Elv st u s d dn pk cb
0900朝礼、午前業務 1030？休憩①
時刻昼食休憩
青袋+空模様=折傘→階段→昼食→Elv st s 歯磨き u 服薬 め青＆緑
残り時間が本当の休憩。
時刻午後業務 1500？休憩②、1700？休憩③
終了前作業 hｍ n
1750勤務後作業 l pd ch d 階段、退社 ss dn
3c.業後から就寝直前-〔火木金曜日〕-外食、歯磨き、クア、塗布、帰宅、準備(日、月-木まで)、自由時間
19夕食-
20帰宅
公文2枚、添削済み下ろし、新しい教材セット
出納帳
準備4-常時所持もの→定位置へ
交通費精算書をプリントして、日付と押印
だいぶ前に買ったまま半ば放置ぎみだったマイクを接続して、音声認識をやっていたが、滑舌をどうにかしないと無理でしょう！Σ(×_×;)!
準備5-スマホ充電池1つ充電
準備6-2日連続でバッグを交換(笑)会社にもっていくもの(金なし)、着替えのセット
2400歯磨き
★自由時間
ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD
【本日の所感】
1.頭痛 まだある0600
日中も昼過ぎが酷くヘッドフォンしたが完全なる手後れ、そして腹痛と一緒にまた頭痛右側にお出まし＿|￣|○
2.腹痛
個室1。OK だが、オンTHEラン
個室2。OK
帰りもオンTHEラン
24時過ぎたら突然痛みが以降お風呂断念
4.本日の忘れ物コーナー😵
①
ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD ADHD
