脱水症状？ ６キロ走

今日は半日出勤なので昼から真駒内公園へ。

明るい時の真駒内公園は久し振りです、コースの周りは見事な紅葉でした。

今日もやっぱり不調でしたが最初の３キロは１６分台半ばでした、後半はガックリ
ペースが落ちてトータルで３５分でした。
スタート前にスポーツドリンクを350ＣＣ飲んで出ましたが、走行後は500ＣＣ飲んで
しまいました、それでもまだ足りない感じでした。
ここ数日のランニングで軽い脱水症状になっていたみたいです、やたら疲れやすいのは
そのせいかと。

以前、夏場に体調悪くて病院に行った時言われたのが、脱水症状でした、私は水分補給
が下手みたいです。