つきこん人参レンコンのスパイシー炒め

今日のよるごはん（草食編）



★つきこん人参レンコンのスパイシー炒め
　　　（つきこんにゃく・人参・レンコン）
★菜花のごま和え
★白菜とえのきのかつお昆布和え
　　　（白菜・ねぎ・えのき）
★キャベツきゅうり酢
★ブレッツェル






（肉食編）



★サバの塩焼き
あとは同じ








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