帰ります^ - ^

合宿も早いもので３日間あっという間でしたね
今日の午後からは全員一緒のメニューで、５０m×８本-5分でのデータ取りはベスト連発したのがMSさんで８本中４本ベスト
他にもＴＳ君.HSさんもベストで１本
なかなか良いタイムで全体的に泳げていました

それでは今日の練習MVPは


そして

合宿MVPは３日間通し良かったこの2人
と、生活MVPです。


合宿3日間頑張りました

最後の練習スタートしました。

最後は全員一緒に５０m×８本-5分でのデータ取り！！
1本目からベスト狙って泳いで攻めていきます

３日目朝練習が終わりました。

３日目最終日の朝練習が終わりました
今日の朝のメインは100m×20本1分45秒のIMhard/frDPS
1本目からＴＳ君が攻めた練習できていたけど、徐々にMKさんが上がってきて、最後はＴＳ君が勝利
ここまではみんなそこそこ良かったんですが～その後の50m×21本 40秒2本hard/50秒2本hard/60秒2本hard/60秒1本easyで40秒2本入った後の50秒気が抜けて遅れてる選手多かったので、喝を入れてやり直し…
その後最後に50m×4本 1分30秒のIMで1本ずつのhardして午前は終了～

合宿最後は５０m×８本-5分でのデータ取り！！
頑張ります

合宿３日目最終日の朝の練習スタートです

あっという間の最終日
朝の練習がスタートしました。

午前は各ブロック別での練習をして、お昼からは合同でデータ取りをしてから、帰ります

合宿3日目の朝です

合宿3日目の朝の体操です


天候は良くなりましたが、気温が少し下がって肌寒い朝です。
そして、虹が綺麗に出てます。

合宿2日目のミーティング！！

毎日夜にミーティングがあります。
ミーティングでは明日の予定の確認をして、その後に今日の練習でのMVPを担当コーチからの発表です。
今日は

上が午前中、下が午後のMVPです。
おめでとう～

そして
その後に今日は星田校の志波コーチと向井コーチに『速くなるポイント』を話してもらいました。



明日の練習からすぐに実行出来ることもたくさん話していただけたので、実行してほしいですね

明日はもう最終日
頑張っていきましょう～

2日目午後練習なんとか…

今日の午後は３時間練習
アップして、いきなり朝のメインのリベンジ
400×5-7分と200×5本-3分30秒をIMで1～4/4のdesでした。
結果としては、朝はサークルアウトしてる選手もいましたが、誰もサークルアウトせず、タイムもあげてリベンジ成功

でしたが～

その後が…
キックしてからの
100×10-IMhardで1分30秒/frサークルインで1分40秒のメニューに入ったとたん具合悪くなる選手続出
気持ちの問題だと喝を入れてサークルも45秒に伸ばして行ったけど切り替えできず
なので、明日の朝にリベンジ
最後は５０×20-1分15秒でIMOで5本ずつを、2本hard/1本easy/1本hard/1本easyで行いましたが、何とか気持ちの切り替えて力を出し尽くしてくれたと思います。


その中でも、この選手は魂が抜けてしまったようです


お疲れ様

今は食事でチャージ中です。

午後からの練習が始まります。

さぁ、さぁ
午後からのリベンジ練習始まりました。
上のブロックは３時間練習
当然ですが、totalの距離も合宿中では一番泳ぐ練習になります。
そして、朝のメニューのリベンジに頑張ってもらいます




先にやっていた向井ブロックは２時間半の練習を無事に終わりました





誰が一番良かったのか
夜のミーティングでのMVPが楽しみです

2日目の朝練習終わりました。

結果は

午後にリベンジ

練習する前からメニュー見て気持ちで負けてしまって力を出しきれていなかった…
なので、リベンジします。
朝よりもいい練習が出来ればOK
出来なければ～

練習後は補強とストレッチをみんなで行いました。


今は午後に向けてのエネルギーチャージ中です

2日目の朝練スタートです。

2日目の朝練がスタートしました。
朝の僕のブロックはIMメニューをメインに400と200を５本ずつの1～4／4のdes をして、キック練習して、最後は５０×８本の１分３０秒で２本目ずつのhard
totalで5400ですが、気持ちで負けずに積極的に泳いで欲しいですね。


下の向井ブロックはtotalで4600でfrとIMのメニュー。
みんな頑張っています。