ストレッチを見直す

白内障の手術の前あたり、目薬をさすようになってから、自分の体が意識出来なくなっていたのが、随分と意識出来るようになってきました。

まだ膝・股関節を中心に関節と筋肉をつなぐ腱が固くなっているようで、ほぐしていただきながら、運動も続けています。

家でのストレッチは痛くて。
でもやらなければと頑張って続けていましたが、やりすぎて関節に異常がきたしてもいけないという整体の先生の助言で、しばらくやめていました。

台所に立っていても膝や股関節に負担がくるくらいでしたから。

自宅ではやってもラジオ体操ぐらい。

レッスンでは、出来なくてもみんなと同じ運動になりますので、その後は整体と自分でも状況によって冷やすとか温めるなどのケアを欠かさず。

最近は、少し身体が楽になってきたと感じますので、時間のある時に自宅でのストレッチも再開しています。

ストレッチする時には、一般的に効果があると言われる部分のストレッチが自分にとって苦手な時には、苦手な部分以外を意識する事を心がけています。

自分の身体の中でいろいろ、使っていない筋肉があります。

前屈する時に、下腹を引き上げたり、脇を伸ばしたり、床についた腕に力を入れてみたり、力を抜いてブランブランしたり、いろいろやってみます。

すると自分の中で、ほほぉ～～と感心する発見があります。

とても抽象的な表現でごめんなさい。

以前の状態に戻るにはまだまだだと感じていますし、年齢の事を考えると以前の状態に戻るのかどうかもわかりませんが、日々頑張ります。