トレーニングは反復しよう

スポーツのためや健康のためにトレーニングをする事は大切です。
トレーニングは反復することが大切です。
同じトレーニングは毎日しないほうが良いものが多いので様々なトレーニングを毎日、順番に反復することが効果を得るために必要です。



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機能改善
パーソナルトレーニング
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脂肪を減らす
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【フィットネス　テクノロジー】

取締役　ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　　　　　澁谷　和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティングコーチ
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター
ランニング学会認定ランニングインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町１２－３　　　
電話　090-1484-3891
Eメール　kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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トレーニング効果

スポーツのためや健康のためにトレーニングをする事は大切です。
トレーニングをして効果が高まる順番は、、
呼吸
筋肉
靭帯
骨
、、になります。
すべてが高まるには3ヶ月かかります。
それらを考えて計画的にトレーニング計画を立てましょう



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ストレッチと健康

カラダのダルさがあるときや筋肉痛がある時はストレッチをすると血行が良くなりダルさや筋肉痛が和らぎます。
ですからストレッチは大切です。
しかしストレッチで全てが解決するわけでは無く食事(栄養)も運動(トレーニング)も同じように必要です。




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血糖値を上げたくない！

様々な不調や病気のリスクの要因の一つに「高い血糖値」があります。
食後に急激に上がると危険です。
筋肉の動作には最初に糖が使われます。

そういう事は食後に筋肉を使いましょう。　
食後の10回程度のスクワットで血糖値の上昇を抑えられます。




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ガンになりたくない

日本人のリスクナンバーワンの様々なガン。
なりたくないですね。
特効薬がない今、予防をするしかありません。
カラダを弱アルカリ性に保つ事が大切です。
そのための食事に気をつけましょう。
また、体重1キロあたりの最大酸素摂取摂取量が多い人もリスクが少ないです。
その為に有酸素運動運動も取り入れたいですね。




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