速く走るためのエネルギー系トレーニング

速く走れるトレーニングとしてどの局面を向上させたいのか。

それを考えて分習トレーニングが効率よく速くなれます。

スタートダッシュの体力要素なら始めの数歩はグイグイと地面を押す必要があります。

それは加速の局面とは違う体力要素です。

それぞれの局面で得意な事を伸ばし苦手な部分を引き上げましょう。


正しく走れば速くなる。
https://furimo-app.com/store/Lb7rl26YL1v5STNe8dX5

教室レッスン①
https://rikusuru.jp/introduce/hikone-minami-athletekids/
教室レッスン②
https://rikusuru


機能改善
パーソナルトレーニング
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脂肪を減らす
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速く走りたい！
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【フィットネス　テクノロジー】

取締役　ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　　　　　澁谷　和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティングコーチ
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター
ランニング学会認定ランニングインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町１２－３　　　
電話　090-1484-3891
Eメール　kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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スピードのための動作テクニック

スプリント強化のためのスピードトレーニングにスタート技術、姿勢、腕の動作があります。
スタートのタイミングでは勝負は決まりません。
しかしその後の姿勢や腕の動作で加速の局面が、変わり大きく勝負に影響します。　





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速さを決める重心移動

移動の速さ、走る速さを決定づける一つに重心の移動の仕方があります。

アンバランスを意図的に作りその重心を拾いに行くという感覚です。

習得すればどんどんスピードがあがります。





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健康は財産！ 生活習慣病にならないように。

スイーツが大好きな人が「カラダがだるい」とか「かたが凝りやすい」とか「偏頭痛が多い」

そんな事があればスイーツを止めたら改善します。

やめられない人はスイーツを食べた後に筋肉を使う運動をしてください。

生活習慣病にならないようにしたいですね。






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足の裏で走る速さは変わる？

よく聞く質問の一つに速く走るには足のどこで接地したら良いの？と言う事があります。

足だけを見るとフラット接地とか前足部接地、踵接地などがありますが大事なのは重心からどの位置で接地しているか、体軸からどの位置に膝があるかが大事です。

その上で接地を考えてください。





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本を読む事の一義

賢人や聖人の本を読むときに大事なのは媚、諂わない事が必要らしい。
by吉田松陰先生


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陸上競技場の距離知ってますか？

競技場トラックの各レーンの距離（ゴールラインから1周）
知ってましたか？

1レーン400.0m
2レーン407.9m
3レーン415.7m
4レーン423.6m
5レーン431.4m
6レーン439.4m
7レーン447.1m
8レーン455.0m
9レーン462.2m

これを知っていれば練習がやりやすくなります。


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