トレッドミル（ランニングマシン）の修理風景です。
ベルトの交換をしているところです。
最近の流行といっていいのかわかりませんがランニングが
ポピュラーなスポーツになってきました。
おかげで弊社もランニングのコーチは大忙しで移動しています。
個人指導はもちろん、子ども用の教室も多くなってきて喜んでいます。
今日は子どもの「かけっこ教室」の平日コース
大人の個人指導が4件
明日は子どもの個人指導。
・・・ランニングコーチ募集しようかな？
あなたはもっと速く走れます。
～健康とスポーツを科学する～ http://fit-tec.com/
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【フィットネス テクノロジー】
取締役 事業部長
ランニングアドバイザー 澁谷 和久
フィットネスコーディネーター
日産工業（株）2F 健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町１２−３
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
事業内容
□スポーツ競技選手・チーム指導
ストレングス＆コンディショニング（競技パフォーマンス向上）
チームコンサルティング・サポート・アドバイス
□フィットネスクラブ支援・公共スポーツ施設支援
□病院（医療法42条施設）支援
□地域包括支援センター・介護予防運動支援
□企業内フィットネス支援
□総合型地域スポーツクラブ支援
運営コンサルティング、運営業務、プログラム指導、一般指導
運動療法、メタボ改善、医療費削減、介護予防改善
□大学・専門学校・高校 教員派遣
資格取得、免許取得改善
■トレーニング器具、用具、介護器具、製造開発、メンテナンス
○かけっこ指導、走力アップ、速く走る、ランニング指導
○パーソナルトレーニング、体育教師
○トレーナー、インストラクター、フィジカルコーチ、練習パートナー派遣
○フィットダイエットプログラム・テンポウオーキング
スピードシードシステム
※毎週火曜日（AM10時〜12時）無料フィットネス相談
ポピュラーなスポーツになってきました。
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ストレングス＆コンディショニング（競技パフォーマンス向上）
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トレッドミル（ランニングマシン)の修理です。
これはベルト交換です。
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運動療法、メタボ改善、医療費削減、介護予防改善
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スピードシードシステム
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腰痛予防８
腰痛を起こさないためにもバランスの取れた
姿勢をつくり、脊柱を柔軟にして腹筋や
おしりの筋肉を強くして縮んだ筋肉を
伸ばしましょう。
●腹筋運動
ゆっくりと起き上がり、肩が床から２５ＣＭくらい（だいたいでいいですよ）
のところで３秒?５秒くらいの間止めます。（無理だったらできる範囲で・・）
そして再び元の位置に戻します。
この体操を２?３回くらいから始めて、１０回くらいまでできるようになりましょう。
腰痛になったときまたは、腰痛にならない為の体操を
しましょう。
● 屈筋を伸ばす
手の指が足先に届くように身体をかがめ、ひざの
うしろにある屈筋 を伸ばします。
このとき前を向いて背中を曲げずに行うと
腿の裏が伸びます、ここが伸びると腰の
表面の筋肉が伸びて気持ちいいですよ。
では、次回に続きます。
あなたはもっと速く走れます。
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腰痛を起こさないためにもバランスの取れた
姿勢をつくり、脊柱を柔軟にして腹筋や
おしりの筋肉を強くして縮んだ筋肉を
伸ばしましょう。
●腹筋運動
ゆっくりと起き上がり、肩が床から２５ＣＭくらい（だいたいでいいですよ）
のところで３秒?５秒くらいの間止めます。（無理だったらできる範囲で・・）
そして再び元の位置に戻します。
この体操を２?３回くらいから始めて、１０回くらいまでできるようになりましょう。
腰痛になったときまたは、腰痛にならない為の体操を
しましょう。
● 屈筋を伸ばす
手の指が足先に届くように身体をかがめ、ひざの
うしろにある屈筋 を伸ばします。
このとき前を向いて背中を曲げずに行うと
腿の裏が伸びます、ここが伸びると腰の
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では、次回に続きます。
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【フィットネス テクノロジー】
取締役 事業部長
ランニングアドバイザー 澁谷 和久
フィットネスコーディネーター
日産工業（株）2F 健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町１２−３
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電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
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滋賀支社 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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事業内容
□スポーツ競技選手・チーム指導
ストレングス＆コンディショニング（競技パフォーマンス向上）
チームコンサルティング・サポート・アドバイス
□フィットネスクラブ支援・公共スポーツ施設支援
□病院（医療法42条施設）支援
□地域包括支援センター・介護予防運動支援
□企業内フィットネス支援
□総合型地域スポーツクラブ支援
運営コンサルティング、運営業務、プログラム指導、一般指導
運動療法、メタボ改善、医療費削減、介護予防改善
□大学・専門学校・高校 教員派遣
資格取得、免許取得改善
■トレーニング器具、用具、介護器具、製造開発、メンテナンス
○かけっこ指導、走力アップ、速く走る、ランニング指導
○パーソナルトレーニング、体育教師
○トレーナー、インストラクター、フィジカルコーチ、練習パートナー派遣
○フィットダイエットプログラム・テンポウオーキング
スピードシードシステム
※毎週火曜日（AM10時〜12時）無料フィットネス相談
伊勢の名物♪
赤福餅です。
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取締役 フィットネスディレクター
ランニングコーチ 澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
日本体育協会公認コーチ
NISAQ認定SAQインストラクター
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5月12日13日ともに滋賀で陸上教室。
定着してきました。
次はあなたの街で開催してるかも（笑）。
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青い空と
みどりの風に
「元気を出せ！」って
背中を押されてる感じ。
この爽やかな季節に何もしないでいるのは、
もったいない。
前に進めるときは、
少しでも
前に進んだ方が良いに決まってますよ。
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・運動器具、マシン、介護予防器具 製造 開発
・公共トレーニングルーム 指導業務受託・支援
・民間フィットネスクラブ 指導業務受託・支援
・企業内フィットネス施設 指導業務受託・支援
・介護予防運動施設 指導業務受託・支援
・病院（42条施設） 指導業務受託・支援
・競技選手のストレングス指導＆コンディション
・競技チームのストレングス＆コンディション
・各種コーチ トレーナー 練習パートナー 派遣
・各種学校 教員派遣（専門学校等）
・《その他指導》体力増進 体力向上 筋力向上
介護予防 メタボ対策 腰痛予防
ダイエット ストレッチ マッサージ
・各種 研修、講習、教室も承ります。
※毎週月曜AM10時～11時 無料フィットネス相談
あなたの目的の体を創ります
・ダイエットプログラム作成
・トレーニングパートナー派遣
・介護予防トレーナー派遣
・かけっこ上達指導
・逆上がり指導
・マラソンコーチ派遣
・各種スポーツの筋力トレーニング指導
・メタボ対策トレーニング指導
・生活習慣病予防トレーニング指導
・健康 ・体力アップ ・柔軟性
・筋力向上 ・速く走る
・ｅｔｃ
パーソナルトレーナー派遣、体育家庭教師派遣
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。
各種スポーツコーチ対応できます。
個人指導もグループ指導もOKです。
全てのお見積もりは無料です
みどりの風に
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・介護予防運動施設 指導業務受託・支援
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・競技選手のストレングス指導＆コンディション
・競技チームのストレングス＆コンディション
・各種コーチ トレーナー 練習パートナー 派遣
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介護予防 メタボ対策 腰痛予防
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・筋力向上 ・速く走る
・ｅｔｃ
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健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。
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自治体での介護予防教室の中でのウオーキング指導をしてきました。
歩くって誰でも出来ますが正しく歩くとなると誰でもってわけには行かないようです。
正しくって言うのは疲れないで歩ける、同じ距離なら速く歩けるってことなんです。
分けて練習してだんだんまとめて行きます。
最後にはみなさん見違える姿勢で歩いてくださいます。
元気で健康でいるのは有酸素運動が一番いいですよ。
誰でもが出来る有酸素運動 「ウオーキング」を始めましょう。
弊社では現在、体育の家庭教師（パーソナルコーチ）とスポーツチームの指導が
現在お問い合わせが多くなっています。
（1回お試しパーソナル 30分 2000円 60分 3000円 ）
（チーム指導・・ご要望により見積もりいたします）
4歳～８７歳まで現在指導中です。
グループでも個人でもOKですよ。
運動会対策、速く走る、スポーツ上達、介護予防まで可能です。
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滋賀支社
滋賀県彦根市竹ヶ鼻町
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・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上 ・スポーツ補強
・速く走る ・メタボ対策
・生活習慣病予防 ・介護予防
・ｅｔｃ
インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。
体育の家庭教師も派遣します。
個人指導もグループ指導もOKです。
・トレーニング器具、用品 介護予防器具 製造 開発
・公共トレーニングルーム、指導業務受託、支援
・民間フィットネスクラブ 指導業務受託、支援
・企業内フィットネス施設 指導業務受託、支援
・介護予防運動 指導業務受託、支援
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・競技選手のストレングス指導＆コンディショニング
・競技チームのストレングス指導＆コンディショニング
・各種コーチ トレーナー 練習パートナー 派遣
・学校への 教員派遣 （大学、専門学校）
※毎週 木曜 １０AM〜１１AM 無料フィットネス相談
歩くって誰でも出来ますが正しく歩くとなると誰でもってわけには行かないようです。
正しくって言うのは疲れないで歩ける、同じ距離なら速く歩けるってことなんです。
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最後にはみなさん見違える姿勢で歩いてくださいます。
元気で健康でいるのは有酸素運動が一番いいですよ。
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・減量 ・筋力向上 ・スポーツ補強
・速く走る ・メタボ対策
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健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。
体育の家庭教師も派遣します。
個人指導もグループ指導もOKです。
・トレーニング器具、用品 介護予防器具 製造 開発
・公共トレーニングルーム、指導業務受託、支援
・民間フィットネスクラブ 指導業務受託、支援
・企業内フィットネス施設 指導業務受託、支援
・介護予防運動 指導業務受託、支援
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・競技選手のストレングス指導＆コンディショニング
・競技チームのストレングス指導＆コンディショニング
・各種コーチ トレーナー 練習パートナー 派遣
・学校への 教員派遣 （大学、専門学校）
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今日は女性社長のダイエットパーソナルの日です。
ちなみに明日も同じ女性社長のダイエットパーソナル2日間集中です。
夏にはビキニが着れるといいいですね。
ちなみに明日も同じ女性社長のダイエットパーソナル2日間集中です。
夏にはビキニが着れるといいいですね。
国際陸連の発表を待たなくてもこの結果はわかっていましたよね。
国籍を変えて五輪に出る選手は少なくありませんがそういう選手は
練習拠点がその国でその国に住んでいる。
ちょっと今回は 冗談が過ぎましたね。
あなたはもっと速く走れます。
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アスリートにとって補強と呼ばれる自体重の筋力トレーニングやパワートレーニング。
サーキットと呼ばれるパワートレーニング、筋力トレーニング。
筋トレと呼ばれるにのはウエイトトレーニングですかねぇ？
以上の練習は必要不可欠です。
でも正しく理解して実施しないと大きなケガにつながります。
基礎体力つくりには自体重の筋力トレーニングやサーキットが一番・・。
一律にそう考えている人は、どれだけの負荷がかかっているのか良く見て判断してください。
特にパワートレーニングは用器具がなくても高重量負荷です。
そのためにはどの練習が除脂肪体重の何％の重量または重量負荷が必要か？
ここをよく理解しましょう。
例えばＢＯＸジャンプなら身長、体重によって高さが違ってきます。
高さを変えられないなら回数を考える。
根拠に基づかない 「 度胸千両 」的な練習は成功しても根拠がないので次に実施しても
同じ結果が出るとは限りません。（ここ大事ですよ）
無駄な筋肉がつくから筋トレはしないという考えの方も居られます。
それは「無駄な筋肉がつくトレーニング」をするから無駄につくんです。
必要な筋肉を最短の時間で刺激できるのが筋力トレーニングです。
１００ｍを12秒で走る人が11秒で走りたいと考えているとすると「12秒の練習」を１０回やっても
12秒でしか走れません。
だったら「11秒の練習を5回」する方効果はあります。
筋力トレーニングというのはそういう手段なんです。
動きのなかで無駄な筋肉でも鍛えて美しく見せる選手はボディービルダーといいます。
アスリートでこれを目指している人はいませんよね。
また走る筋肉をつけるには「走るという動き」の中でつけることが一番いいんです。
それがパワーを発揮する種目になると筋力トレーニングをとり入れるとより効果的です。
また、フォームが違うとポイントがずれてきますからこれも故障や
ケガの原因となります。
無事是名馬ですからね。
みなさん頑張りましょう。
サーキットと呼ばれるパワートレーニング、筋力トレーニング。
筋トレと呼ばれるにのはウエイトトレーニングですかねぇ？
以上の練習は必要不可欠です。
でも正しく理解して実施しないと大きなケガにつながります。
基礎体力つくりには自体重の筋力トレーニングやサーキットが一番・・。
一律にそう考えている人は、どれだけの負荷がかかっているのか良く見て判断してください。
特にパワートレーニングは用器具がなくても高重量負荷です。
そのためにはどの練習が除脂肪体重の何％の重量または重量負荷が必要か？
ここをよく理解しましょう。
例えばＢＯＸジャンプなら身長、体重によって高さが違ってきます。
高さを変えられないなら回数を考える。
根拠に基づかない 「 度胸千両 」的な練習は成功しても根拠がないので次に実施しても
同じ結果が出るとは限りません。（ここ大事ですよ）
無駄な筋肉がつくから筋トレはしないという考えの方も居られます。
それは「無駄な筋肉がつくトレーニング」をするから無駄につくんです。
必要な筋肉を最短の時間で刺激できるのが筋力トレーニングです。
１００ｍを12秒で走る人が11秒で走りたいと考えているとすると「12秒の練習」を１０回やっても
12秒でしか走れません。
だったら「11秒の練習を5回」する方効果はあります。
筋力トレーニングというのはそういう手段なんです。
動きのなかで無駄な筋肉でも鍛えて美しく見せる選手はボディービルダーといいます。
アスリートでこれを目指している人はいませんよね。
また走る筋肉をつけるには「走るという動き」の中でつけることが一番いいんです。
それがパワーを発揮する種目になると筋力トレーニングをとり入れるとより効果的です。
また、フォームが違うとポイントがずれてきますからこれも故障や
ケガの原因となります。
無事是名馬ですからね。
みなさん頑張りましょう。
昨日は若い選手たちと調子に乗って
プライオメトリックジャンプを20本やったら
今日はカラダが・・パキパキでパンパンです。
これから授業・・実技じゃなくて良かった（笑）。
あなたはもっと速く走れます。
～健康とスポーツを科学する～ http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【フィットネス テクノロジー】
取締役 事業部長
ランニングアドバイザー 澁谷 和久
フィットネスコーディネーター
日産工業（株）2F 健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町１２−３
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
事業内容
□スポーツ競技選手・チーム指導
ストレングス＆コンディショニング（競技パフォーマンス向上）
チームコンサルティング・サポート・アドバイス
□フィットネスクラブ支援・公共スポーツ施設支援
□病院（医療法42条施設）支援
□地域包括支援センター・介護予防運動支援
□企業内フィットネス支援
□総合型地域スポーツクラブ支援
運営コンサルティング、運営業務、プログラム指導、一般指導
運動療法、メタボ改善、医療費削減、介護予防改善
□大学・専門学校・高校 教員派遣
資格取得、免許取得改善
■トレーニング器具、用具、介護器具、製造開発、メンテナンス
○かけっこ指導、走力アップ、速く走る、ランニング指導
○パーソナルトレーニング、体育教師
○トレーナー、インストラクター、フィジカルコーチ、練習パートナー派遣
○フィットダイエットプログラム・テンポウオーキング
スピードシードシステム
※毎週火曜日（AM10時〜12時）無料フィットネス相談
プライオメトリックジャンプを20本やったら
今日はカラダが・・パキパキでパンパンです。
これから授業・・実技じゃなくて良かった（笑）。
あなたはもっと速く走れます。
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電話 075-662-2010
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事業内容
□スポーツ競技選手・チーム指導
ストレングス＆コンディショニング（競技パフォーマンス向上）
チームコンサルティング・サポート・アドバイス
□フィットネスクラブ支援・公共スポーツ施設支援
□病院（医療法42条施設）支援
□地域包括支援センター・介護予防運動支援
□企業内フィットネス支援
□総合型地域スポーツクラブ支援
運営コンサルティング、運営業務、プログラム指導、一般指導
運動療法、メタボ改善、医療費削減、介護予防改善
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■トレーニング器具、用具、介護器具、製造開発、メンテナンス
○かけっこ指導、走力アップ、速く走る、ランニング指導
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○トレーナー、インストラクター、フィジカルコーチ、練習パートナー派遣
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スピードシードシステム
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腰痛予防のために・・
今回は7つめです。
● クルマのリクライニング
正しい運転時の腰痛を起こさないための姿勢は
シートをそれほど傾斜させずに 腰深く座ります。
また長時間の運転は禁物です。
腰に疲れが溜まるまでに休憩を入れましょうね。
次回からは腰痛予防の体操を紹介します。
あなたはもっと速く走れます。
～健康とスポーツを科学する～ http://fit-tec.com/
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【フィットネス テクノロジー】
取締役 事業部長
ランニングアドバイザー 澁谷 和久
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今回は7つめです。
● クルマのリクライニング
正しい運転時の腰痛を起こさないための姿勢は
シートをそれほど傾斜させずに 腰深く座ります。
また長時間の運転は禁物です。
腰に疲れが溜まるまでに休憩を入れましょうね。
次回からは腰痛予防の体操を紹介します。
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【フィットネス テクノロジー】
取締役 事業部長
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フィットネスコーディネーター
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