プライオメトリックトレーニング

タイトルはお客様からの質問です。

プライオメトリックトレーングは有効ですか？
という質問でした。

ひらたく言えば筋のポテンシャルを引き上げるには最適です。
現在の筋肉を最大限の力まで引き上げることが出来ます。

ただ、あくまでも現在の力を十分に発揮させるもので更に

力を積み上げるにはピリオダイゼーションが必要でトレーニングを

期分けして筋肥大期や筋力アップの時期、筋パワーアップの時期を考えた

計画性のあるプログラムが必要です。


ですから現在トレーニングが頭打ちかな？とか

伸び悩んでるな？と感じたらプライオメトリックトレーニングで

トレーニングを実施してみてください。





あなたはもっと速く走れます。
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【フィットネス　テクノロジー】

取締役　フィットネスディレクター
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　澁谷　和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
日本体育協会公認コーチ
NISAQ認定SAQインストラクター

日産工業（株）2F　健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町１２－３
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話　075-662-2010
FAX　 075-681-4717
Eメール　kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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走り方教室

いつもの小学生陸上教室とはべつに走り方教室を開催しました。





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小学生のスポーツマッサージ

小学生に　スポーツ　マッサージ出来ますか？

・・というお問い合わせがありました。


もちろん出来ますし、やらせてもらいます。

ただ小学生がスポーツマッサージ等で疲労を抜かないといけない状態は

好ましくありません。

一般的に小学生のスポーツトレーニングに当てる時間は

週間で１０時間以内といわれます。


それ以上時間を変えるとケガや疲労過多などのリスクがあります。

将来の伸び代を残して取り組んでもらってください。








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介護予防のための測定

表記タイトルで
お問い合わせがありました。

介護を予防するための運動を始めるために何を測定を測定すればいいのか？

そんなお問い合わせでした。


介護の世話にならないためにはどんな体力要素が必要か考えましょう。

もちろん学校体育でやるような測定は出来ません。

町に出て人の流れに乗って歩けるには？

測定項目は　５ｍ歩行　になります。
５ｍを何秒で歩けるかを測ります。
また同時に何歩で歩いたかも測りましょう。


転倒を予防するには？

片足で何秒立てるか測りましょう。
学校体育のように閉眼ではなく開眼での片足立ちです。
片足で立っていられる人ほど転倒のリスクは少ないです。

立ったり座ったりの日常生活をするには？

椅子に座って３ｍ先まで歩いてUターンしてもどりまた座ります。
この工程の時間を計ります。

握力測定
これは学校などで実施している握力測定です。


細かく測定すればもっとありますが上記の測定をして
不足している体力要素を運動で取り戻しましょう。




アルプラザ瀬田　ランニング教室
http://www.jeugia.co.jp/new_culture/chairdtl/mkchairdtl.cgi?cid=47&chid=339


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京都マラソン

昨日は京都マラソンでした。

完走できた方もそうでなかった人もお疲れさまでした。


弊社の受講生も走られましたが完走の人数がまだ確認出来ていません。

確認出来次第アップします。




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ランニング

昨日のランニングプライベートレッスンの模様。







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びわこ毎日マラソン

3月3日（日）はびわこ毎日マラソンへ

主宰する小学生陸上チームをつれて行きました。

観戦に行ったわけではなくマラソン選手たちが競技場を出て帰ってくるまでの合間に

小学生の１０００ｍ記録会に出るためです。


世界陸上の選考会でもあるびわこ毎日マラソンですがマラソン選手に負けじと

ちびっ子達も頑張りました。










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京都マラソンに向けて

来週の京都マラソンに向けてのレッスンでした。


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