年末ですが小学生は走る！

12月29日（土）は主宰する小学生チームの練習でした。



スキップ、ラテラルスキップ、バックスキップ
いつものミニハードルを使った動き作り
を24種類行ってから

１００ｍの往復走を12本やって

クーリングダウン

そして終了です。




明日もう1日あります。




















健康とスポーツを科学するhttp://fit-tec.com


あなたはもっと速く走れます。
〜健康とスポーツを科学する〜http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

【フィットネス　テクノロジー】

取締役　フィットネスディレクター
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　澁谷　和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
日本体育協会公認コーチ
NISAQ認定SAQインストラクター

日産工業（株）2F　健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町１２−３
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話　075-662-2010
FAX　 075-681-4717
Eメール　kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

実技テスト対策

昨年は受験生用に行っていた

受験に必要な実技テストの為の体力アップのトレーニング。


今年も基本的に高校受験、大学受験のためのトレーニングには変わりは

無いのですが今年は体力テストのある公務員の体力テスト用に体力アップ

させるトレーニングも沢山やりました。



３ヶ月、週に１度の我々のフィジカルトレーニングで

握力、背筋力、立ち幅跳び、反復横跳、上体起こし、１５００ｍ走の

それぞれの記録が１０％以上伸びました。

体力要素別に言えば、筋力、瞬発力（最大筋パワー）、敏捷性、筋持久力、

最大酸素摂取量です。


体力要素別にピリオダイゼーションを考え計画的にトレーニングすると

合格ラインの体力になります。


特に高校受験の受験生はまだこれから、計画的にやれば十分間に合います。

受験生の冬季講習

最近、予備校や塾の冬季講習のような依頼も増えてきています。どんなの？スポーツで高校や大学に進学する人の個別練習です。ストレングス＆コンディショニングは弊社の最も得意と...

>続きを読む

ランニングレッスン午前・午後

年の瀬ですね。

今年最後のレッスンの方が何人もおられます。


今日は午前中のランニングレッスンは成人女性。

夕方からは小学生１年生と４年生です。


この方達も今年最後のレッスンです。


明日１２月２８日も空きはいくつかありますので

ご希望の方はご連絡くださいね。

澁谷




健康とスポーツを科学するhttp://fit-tec.com


あなたはもっと速く走れます。
～健康とスポーツを科学する～http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

【フィットネス　テクノロジー】

取締役　フィットネスディレクター
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　澁谷　和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
日本体育協会公認コーチ
NISAQ認定SAQインストラクター

日産工業（株）2F　健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町１２－３
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話　075-662-2010
FAX　 075-681-4717
Eメール　kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

プライベートダイエット

いつもありがとうございます。

今年も終盤ですね。

弊社の重点プログラムの一つに

プライベートダイエットプログラム「フィットダイエット」があります。
http://fit-tec.com/instruction


これを希望される方は女性が多いのですが体型を気にする男性も増えています。


クリスマスに十分希望の体重に間に合った女性社長。
お子様の受験で保護者面接に備えてのご夫婦。
体重制限のあるスポーツ選手。
しなやかに痩せたHIPHOPダンサー。
腰痛が減り体型が変わってきた祇園のママ。

まだまだ例を挙げるとキリがありませんが沢山の成果が上がっています。

今日も明日もダイエットパーソナル指導は忙しく訪問しています。

健康を維持して痩せたい方は是非下記にお問い合わせくださいね。






あなたはもっと速く走れます。
～健康とスポーツを科学する～http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

【フィットネス　テクノロジー】

取締役　フィットネスディレクター
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　澁谷　和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
日本体育協会公認コーチ
NISAQ認定SAQインストラクター

日産工業（株）2F　健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町１２－３
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話　075-662-2010
FAX　 075-681-4717
Eメール　kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631

もっと速く走りたい！

１２月２３日（日）は雨もあがり１０時～活動が出来ました。


この日の活動は

リニアスキップ
バックスキップ
ラテラルスキップ

ミニハードルを使った
・ドットドリル２種目
・２ステップ（５足）
・２ステップ（７足）
・２ステップ（９足）
・２ステップハードルを倒して（１０足）
・２ステップハードルを倒して（１１足）

・往復走　１００ｍ×１２

以上でした。

昨日は小学生の陸上教室

昨日１２月１６日は希望が丘文化公園で

びわこクロスカントリーがありました。


ウチのチームからは小学生の部１０００ｍに出場しました。

精一杯頑張って走ってくれました。


また出場しない児童達は普段の活動で練習しました。



寒さに負けないで正しい走りを身につけよう。

ウオーキング

昨年の今頃もウオーキング教室やその指導にあたっていました。

一番手軽な有酸素運動だからでしょうね。


運動不足を感じたら歩いてみましょう。

歩くっ！！

昨日は　「　ウオーキング指導　」をしてきました。歩くってみなさん中々習う機会がありませんものね。正しい歩き方をすれば長い時間歩いても疲れませんよ。そんな感じでたく...

>続きを読む

機能回復・歩行訓練パーソナルトレーニング

昨日の京都は寒かった。

朝は雪が舞っていました。


いま弊社では訪問パーソナルレッスンが好評で

本日も介護予防（機能回復・歩行訓練）のパーソナルトレーニングが５件

ダイエットパーソナルが７件、ランニング（大人、女性）２件、ランニング（子ども）１件と

忙しくさせていただいています。（私が全部行くわけじゃないけど・・）


特にランニングで弊社指定の場所でのパーソナルレッスンは年内も若干空きがありますので

お早めにお問い合わせくださいね。




あなたはもっと速く走れます。
～健康とスポーツを科学する～http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

【フィットネス　テクノロジー】

取締役　フィットネスディレクター
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　澁谷　和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
日本体育協会公認コーチ
NISAQ認定SAQインストラクター

日産工業（株）2F　健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町１２－３
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話　075-662-2010
FAX　 075-681-4717
Eメール　kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

ダイエットの話

今日は寒い！

雪が降っている京都市内です。


ダイエットパーソナル指導が今日は５人です。

リバウンドしないカラダになってきて喜んでいただいています。


そして夜20時はランニングのプライベートレッスンです。

こちらも楽に走れるようになってきました。


さむいけど風邪を引かないように頑張ろう。

ダイエットの話

ダイエットってだた体重を減らすだけではいけませんよ。筋肉まで落ちると体力まで奪われてしまいます。すると夏バテなんかしてしまいます。 ６０ｋｇ　で体脂肪が　３５％　の人がいる...

>続きを読む

ランニングレッスン

12月4日（火）は午前中の11時からランニングのプライベートレッスン。
http://fit-tec.com/speed_up

お仕事をされている女性でした。

走るって誰でも出来ますが、楽に速く走りどこも痛くならないようにって

なかなか出来ないようです。

走りの基本をしっかりお伝えできたと思います。

以下はお客様の完走です。



走ると言う単純なことに、基本があると知らずに、腰痛、膝痛、肩こり、
息切れをくりかえし、自分には向かない。体力がない。
始めてはすぐやめ、簡単なことだから再トライするのですが、
また、同じ事を繰り返しの連続。なにをどうすれば走れるのか、
楽しいと感じるのか、こんな、どしろうとなものが伺って良いのか？
期待と不安で一杯でしたが、本当に伺って良かったです。
丁寧に、的確にご指導下さりありがとうございました






健康とスポーツを科学するhttp://fit-tec.com


あなたはもっと速く走れます。
〜健康とスポーツを科学する〜http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

【フィットネス　テクノロジー】

取締役　フィットネスディレクター
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　澁谷　和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
日本体育協会公認コーチ
NISAQ認定SAQインストラクター

日産工業（株）2F　健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町１２−３
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話　075-662-2010
FAX　 075-681-4717
Eメール　kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

小学生のかけっこ教室

１２月最初の活動です。
昨日12月2日
１０時から始めました。

スプリントドリル、ミニハ―ドル、ラダ―のあと往復走で終わりました。


みんな寒さに負けず頑張りました。

健康とスポーツを科学するhttp://fit-tec.com

大阪マラソン

集計や連絡に時間がかかりましたが

11月25日（日）に行われた大阪マラソンに

ウチの指導を受けた方が
http://fit-tec.com/speed_up


14人（男性　2名　女性12名）　見事に完走されました。


全くの初心者の女性が5名おられましたが無事に完走です・・お見事！！









健康とスポーツを科学するhttp://fit-tec.com


あなたはもっと速く走れます。
〜健康とスポーツを科学する〜http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

【フィットネス　テクノロジー】

取締役　フィットネスディレクター
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　澁谷　和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
日本体育協会公認コーチ
NISAQ認定SAQインストラクター

日産工業（株）2F　健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町１２−３
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話　075-662-2010
FAX　 075-681-4717
Eメール　kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★