名月をとってくれろと泣く子かな。
中学の体育祭、小学校の運動会も終わった所もあるようですね。
そんな中で、ウチのレッスンを受けた方からは
競走で1番になれた！とか
5～6番だったのが3番になれたとか
走り方がきれいになったといわれたとか
嬉しいお知らせがたくさん届いています。
きれいに走って速くなりたいね。
http://fit-tec.com/speed_up
あなたはもっと速く走れます。
～健康とスポーツを科学する～http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【フィットネス テクノロジー】
取締役 ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ 澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター
京都市南区吉祥院石原西町１２－３ 日産工業２F
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
滋賀支社 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
マスコミなどでは2回目の奇跡ならず！！
・・・などと揶揄されていますが
ストレングスコーチとしてスコットランド戦を見ると、
やはり日本代表のラグビーチームは強くなっていますね。
筋力も、スタミナも過去の代表と比べると数ランクアップしてますね。
さらにスピードアップ出来たらもっとすごいチームになりそう。
http://fit-tec.com/sports
あなたはもっと速く走れます。
～健康とスポーツを科学する～http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【フィットネス テクノロジー】
取締役 ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ 澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター
京都市南区吉祥院石原西町１２－３ 日産工業２F
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
滋賀支社 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
◆トレーニングの専門家が、ご自宅など、お客様のご都合のよろしい場所にお伺いし、
お客様と1対1でトレーニングを行います。
◆お客様の目的、ご要望に合わせて、お客様専用のプログラムをご提供。だから効果が違いい
ます！
◆ご自宅でのトレーニングは、わざわざジムまで出かけることなく、人目を気にすることなく
安心して手軽に行うことが出来ます。
◆雨の日も風の日も、寒い日も暑い日も、トレーナーがしっかりお伺いするので安心して
続けられます。
◆広い場所、特別な用具は必要ございません。
専門知識と技術を活かし、ご自宅でもしっかり効果の出るトレーニン
グを行います。
こんな方におすすめ
◆専門家による本物のトレーニングで目標を達成した
い方
◆ジムが続かない／通うのが大変な方
◆自宅で人目を気にしないでトレーニングしたい方
◆トレーニングしたいけど、正しいやり方がわからな
い方
◆自分の都合、体調に合わせてトレーニングしたい方
http://fit-tec.com/instruction
フィットネステクノロジー
℡０７５－６６２－２０１０
MAIL kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
お客様と1対1でトレーニングを行います。
◆お客様の目的、ご要望に合わせて、お客様専用のプログラムをご提供。だから効果が違いい
ます！
◆ご自宅でのトレーニングは、わざわざジムまで出かけることなく、人目を気にすることなく
安心して手軽に行うことが出来ます。
◆雨の日も風の日も、寒い日も暑い日も、トレーナーがしっかりお伺いするので安心して
続けられます。
◆広い場所、特別な用具は必要ございません。
専門知識と技術を活かし、ご自宅でもしっかり効果の出るトレーニン
グを行います。
こんな方におすすめ
◆専門家による本物のトレーニングで目標を達成した
い方
◆ジムが続かない／通うのが大変な方
◆自宅で人目を気にしないでトレーニングしたい方
◆トレーニングしたいけど、正しいやり方がわからな
い方
◆自分の都合、体調に合わせてトレーニングしたい方
http://fit-tec.com/instruction
フィットネステクノロジー
℡０７５－６６２－２０１０
MAIL kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
いつもありがとうございます。
いつも指導しているアスリートトレーニングの一つに
プライオメトリックがあります。
基本的にこれは筋の能力を引き上げるトレーニングです。
伸張反射を使うトレーニングで初心者がいきなりこれをするとケガや故障の原因になります。
中級者以上になればこれはかなり効率のいいトレーニングです。
バレーやバスケットのチームには大変喜ばれています。
「垂直跳び」が５センチ伸びたり「立ち幅跳び」が１０センチ伸びたりと効果は目に見えてきます。
そういうことは「最大筋パワー」が上がったということです。
瞬発力が上がったともいえます。
ダッシュも速くなります。
ウチのコーチのトレーニングは効果が高いですよ。
http://fit-tec.com/sports
あなたはもっと速く走れます。
～健康とスポーツを科学する～http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【フィットネス テクノロジー】
取締役 フィットネスディレクター
ランニング学会認定ランニングコーチ 澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
日本体育協会公認コーチ
NISAQ認定SAQインストラクター
日産工業（株）2F 健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町１２－３
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
いつも指導しているアスリートトレーニングの一つに
プライオメトリックがあります。
基本的にこれは筋の能力を引き上げるトレーニングです。
伸張反射を使うトレーニングで初心者がいきなりこれをするとケガや故障の原因になります。
中級者以上になればこれはかなり効率のいいトレーニングです。
バレーやバスケットのチームには大変喜ばれています。
「垂直跳び」が５センチ伸びたり「立ち幅跳び」が１０センチ伸びたりと効果は目に見えてきます。
そういうことは「最大筋パワー」が上がったということです。
瞬発力が上がったともいえます。
ダッシュも速くなります。
ウチのコーチのトレーニングは効果が高いですよ。
http://fit-tec.com/sports
あなたはもっと速く走れます。
～健康とスポーツを科学する～http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【フィットネス テクノロジー】
取締役 フィットネスディレクター
ランニング学会認定ランニングコーチ 澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
日本体育協会公認コーチ
NISAQ認定SAQインストラクター
日産工業（株）2F 健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町１２－３
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
スピードは天性のもの？
全ての選手や子どもがオリンピックのファイナルを走ることは不可能ですが
トレーニングによって「今より速く走る」ことは可能です。
スピード向上は
ピッチ×ストライド
です。
動作としては
脚を真下に振り下ろし
接地時には足首、膝が曲がらない
キックを強調しない
つま先で着地しない
前足部で接地する。（これをつま先を勘違いしている人は多い）
加速に応じて前傾しますがトップスピードではカラダをまっすぐに保ちます。
腕フリは方を中心に前後に振る。
矢状面で腕を振る。
掌や手指には力を入れない。
以上のことに気をつけて運動会を頑張りましょう。
あなたはもっと速く走れます。
〜健康とスポーツを科学する〜http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【フィットネス テクノロジー】
取締役 フィットネスディレクター
ランニング学会認定ランニングコーチ 澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
日本体育協会公認コーチ
NISAQ認定SAQインストラクター
日産工業（株）2F 健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町１２−３
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
全ての選手や子どもがオリンピックのファイナルを走ることは不可能ですが
トレーニングによって「今より速く走る」ことは可能です。
スピード向上は
ピッチ×ストライド
です。
動作としては
脚を真下に振り下ろし
接地時には足首、膝が曲がらない
キックを強調しない
つま先で着地しない
前足部で接地する。（これをつま先を勘違いしている人は多い）
加速に応じて前傾しますがトップスピードではカラダをまっすぐに保ちます。
腕フリは方を中心に前後に振る。
矢状面で腕を振る。
掌や手指には力を入れない。
以上のことに気をつけて運動会を頑張りましょう。
あなたはもっと速く走れます。
〜健康とスポーツを科学する〜http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【フィットネス テクノロジー】
取締役 フィットネスディレクター
ランニング学会認定ランニングコーチ 澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
日本体育協会公認コーチ
NISAQ認定SAQインストラクター
日産工業（株）2F 健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町１２−３
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ラグビーの日本代表が南アフリカに勝った快挙の余韻が
まだ冷めないようでテレビでも多くの報道がされていますね。
南アフリカのチームの臆することなく挑むことが出来たのは
豊富な練習量と高い質だったようです。
また、倒されてから立ち上がるのが速かったですよね。
さらに強くなって欲しいからこそ考えるのがチーム全体の
スピードの向上全体がもっと速く走ることが出来るともっと
チームも変わりそうですね。
http://fit-tec.com/speed_up
あなたはもっと速く走れます。
～健康とスポーツを科学する～http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【フィットネス テクノロジー】
取締役 ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ 澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター
京都市南区吉祥院石原西町１２－３ 日産工業２F
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
滋賀支社 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
いつもありがとうございます。
現在、ダイエットのパーソナル指導（個人指導）が大盛況です。
効果が現れると皆さん継続のモチベーションが上がるようですね。
一番効果が出ている方は７５ｋｇの体重から3ヶ月で６４ｋｇになっています。
今日は女性社長の事務所に行ってきます。
脂肪を燃焼させて筋肉で引き締めましょう。
http://fit-tec.com/instruction
あなたはもっと速く走れます。
～健康とスポーツを科学する～http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【フィットネス テクノロジー】
取締役 フィットネスディレクター
ランニング学会認定ランニングコーチ 澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
日本体育協会公認コーチ
NISAQ認定SAQインストラクター
日産工業（株）2F 健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町１２－３
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
現在、ダイエットのパーソナル指導（個人指導）が大盛況です。
効果が現れると皆さん継続のモチベーションが上がるようですね。
一番効果が出ている方は７５ｋｇの体重から3ヶ月で６４ｋｇになっています。
今日は女性社長の事務所に行ってきます。
脂肪を燃焼させて筋肉で引き締めましょう。
http://fit-tec.com/instruction
あなたはもっと速く走れます。
～健康とスポーツを科学する～http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【フィットネス テクノロジー】
取締役 フィットネスディレクター
ランニング学会認定ランニングコーチ 澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
日本体育協会公認コーチ
NISAQ認定SAQインストラクター
日産工業（株）2F 健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町１２－３
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
お客様からのお問い合わせの質問です。
Q サッカーをしています。
瞬発力がないと言われます、サッカーに瞬発力は必要ですか？
また瞬発力は天性のもので向上しないものではないのですか？
A ご質問ありがとうございます。
サッカーに限らず競技スポーツなら瞬発力は必要ですよ。
瞬発力という体力要素は「最大筋パワー」とも言います。
ですから「天性のバネ」ではなく今現在の筋パワーが足りないと指摘されているということです。
年齢や性別が記載されていなかったのですが一般的には基礎的なスクワットから始めて
ハイクリーンやスナッチ、それからプライオメトリックジャンプ、BOXジャンプが出来るといいですね。
自重でするなら負荷なしのスクワットから始めてプライオメトリックジャンプやBOXジャンプ
が出来るといいですね。
弊社のメールサポートシステムを利用していただけば月会費は必要ですが定期的に
プログラムデザインをしますのでお問い合わせ下さいね。
あなたはもっと速く走れます。
～健康とスポーツを科学する～http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【フィットネス テクノロジー】
取締役 フィットネスディレクター
ランニング学会認定ランニングコーチ 澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
日本体育協会公認コーチ
NISAQ認定SAQインストラクター
日産工業（株）2F 健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町１２－３
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
Q サッカーをしています。
瞬発力がないと言われます、サッカーに瞬発力は必要ですか？
また瞬発力は天性のもので向上しないものではないのですか？
A ご質問ありがとうございます。
サッカーに限らず競技スポーツなら瞬発力は必要ですよ。
瞬発力という体力要素は「最大筋パワー」とも言います。
ですから「天性のバネ」ではなく今現在の筋パワーが足りないと指摘されているということです。
年齢や性別が記載されていなかったのですが一般的には基礎的なスクワットから始めて
ハイクリーンやスナッチ、それからプライオメトリックジャンプ、BOXジャンプが出来るといいですね。
自重でするなら負荷なしのスクワットから始めてプライオメトリックジャンプやBOXジャンプ
が出来るといいですね。
弊社のメールサポートシステムを利用していただけば月会費は必要ですが定期的に
プログラムデザインをしますのでお問い合わせ下さいね。
あなたはもっと速く走れます。
～健康とスポーツを科学する～http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【フィットネス テクノロジー】
取締役 フィットネスディレクター
ランニング学会認定ランニングコーチ 澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
日本体育協会公認コーチ
NISAQ認定SAQインストラクター
日産工業（株）2F 健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町１２－３
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
様々なお客様からのご要望があったので最近、コースを作りました。
それが【介護予防パーソナルトレーニング】です。
http://fit-tec.com/kaigo
今、数名のコーチがそのパーソナルトレーナーとして各ご家庭にお伺いしています。
3ヶ月パックの個人指導が主になっていますがご要望をお聞きし個々で臨機応変に変更しています。
また最初と中間と最後に測定をして効果の確認をします。
測定では中間測定でも大きな効果を出せている方もおられます。
５ｍ歩行では２０秒かかっていた方が12秒で歩けるようになっています。
転倒のリスクのバロメータにもなる 開眼片足立（閉眼ではありません）でも
１～２秒しか片足で立てなかった方が３０秒立てるようになったり目に見える効果がでています。
自分の力で歩き、身の回りのことを自立して行えるかどうかは、とても大切な問題ですからね。
ひざや腰に痛みが出て、、車椅子・寝たきりにという方は、少なくないですからね。
弊社では、身体の状態に合わせたプログラムで、要介護からの回復、より快適な生活へのお手伝いを行っております。
急激な老化を防ぎ、健康な身体を保つためには、適度な運動が欠かせませんよ。
老化に伴う筋力の低下は、骨や関節への負担を高め、痛みやむくみ、腫れの原因となります。
年齢に関わらず、身体を動かし鍛えていくことで、痛みを取り除き、より快適に生活を送ることができます。
我々がお手伝いをすることで今後の生活がより充実したものになるはずです。
ご要望は下記までどうぞ。
あなたはもっと速く走れます。
～健康とスポーツを科学する～http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【フィットネス テクノロジー】
取締役 フィットネスディレクター
ランニング学会認定ランニングコーチ 澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
日本体育協会公認コーチ
NISAQ認定SAQインストラクター
日産工業（株）2F 健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町１２－３
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
それが【介護予防パーソナルトレーニング】です。
http://fit-tec.com/kaigo
今、数名のコーチがそのパーソナルトレーナーとして各ご家庭にお伺いしています。
3ヶ月パックの個人指導が主になっていますがご要望をお聞きし個々で臨機応変に変更しています。
また最初と中間と最後に測定をして効果の確認をします。
測定では中間測定でも大きな効果を出せている方もおられます。
５ｍ歩行では２０秒かかっていた方が12秒で歩けるようになっています。
転倒のリスクのバロメータにもなる 開眼片足立（閉眼ではありません）でも
１～２秒しか片足で立てなかった方が３０秒立てるようになったり目に見える効果がでています。
自分の力で歩き、身の回りのことを自立して行えるかどうかは、とても大切な問題ですからね。
ひざや腰に痛みが出て、、車椅子・寝たきりにという方は、少なくないですからね。
弊社では、身体の状態に合わせたプログラムで、要介護からの回復、より快適な生活へのお手伝いを行っております。
急激な老化を防ぎ、健康な身体を保つためには、適度な運動が欠かせませんよ。
老化に伴う筋力の低下は、骨や関節への負担を高め、痛みやむくみ、腫れの原因となります。
年齢に関わらず、身体を動かし鍛えていくことで、痛みを取り除き、より快適に生活を送ることができます。
我々がお手伝いをすることで今後の生活がより充実したものになるはずです。
ご要望は下記までどうぞ。
あなたはもっと速く走れます。
～健康とスポーツを科学する～http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【フィットネス テクノロジー】
取締役 フィットネスディレクター
ランニング学会認定ランニングコーチ 澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
日本体育協会公認コーチ
NISAQ認定SAQインストラクター
日産工業（株）2F 健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町１２－３
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ウチは子どもの運動専門というわけではないのですが
最近、ちびっ子の指導依頼が多いです。
なかにはスキップが出来ないから・・とか。
速く走りたいのは以前からありますし今も指導させてもらっています。
先日は練習前に５０M走を測って終了時に再度 ５０Mを測りました。
平均で０．６秒速くなりました。
これは体力アップで速くするのではなく走るための
技術を身につける練習を重んじているからなんです。
いちどやってみます？
・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上 ・スポーツ補強
・速く走る ・メタボ対策
・生活習慣病予防 ・介護予防
・ｅｔｃ
陸上教室・かけっこ教室・ランニング教室
インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。
体育の家庭教師も派遣します。
個人指導もグループ指導もOKです。
・トレーニング器具、用品 介護予防器具 製造 開発
・公共トレーニングルーム、指導業務受託、支援
・民間フィットネスクラブ 指導業務受託、支援
・企業内フィットネス施設 指導業務受託、支援
・介護予防運動 指導業務受託、支援
・病院（４２条施設） 指導業務受託、支援
・競技選手のストレングス指導＆コンディショニング
・競技チームのストレングス指導＆コンディショニング
・各種コーチ トレーナー 練習パートナー 派遣
・学校への 教員派遣 （大学、専門学校）
※毎週 木曜 １０AM〜１１AM 無料フィットネス相談
あなたはもっと速く走れます。
～健康とスポーツを科学する～ http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【フィットネス テクノロジー】
取締役 事業部長
ランニングアドバイザー 澁谷 和久
フィットネスコーディネーター
日産工業（株）2F 健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町１２－３
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
最近、ちびっ子の指導依頼が多いです。
なかにはスキップが出来ないから・・とか。
速く走りたいのは以前からありますし今も指導させてもらっています。
先日は練習前に５０M走を測って終了時に再度 ５０Mを測りました。
平均で０．６秒速くなりました。
これは体力アップで速くするのではなく走るための
技術を身につける練習を重んじているからなんです。
いちどやってみます？
・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上 ・スポーツ補強
・速く走る ・メタボ対策
・生活習慣病予防 ・介護予防
・ｅｔｃ
陸上教室・かけっこ教室・ランニング教室
インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。
体育の家庭教師も派遣します。
個人指導もグループ指導もOKです。
・トレーニング器具、用品 介護予防器具 製造 開発
・公共トレーニングルーム、指導業務受託、支援
・民間フィットネスクラブ 指導業務受託、支援
・企業内フィットネス施設 指導業務受託、支援
・介護予防運動 指導業務受託、支援
・病院（４２条施設） 指導業務受託、支援
・競技選手のストレングス指導＆コンディショニング
・競技チームのストレングス指導＆コンディショニング
・各種コーチ トレーナー 練習パートナー 派遣
・学校への 教員派遣 （大学、専門学校）
※毎週 木曜 １０AM〜１１AM 無料フィットネス相談
あなたはもっと速く走れます。
～健康とスポーツを科学する～ http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【フィットネス テクノロジー】
取締役 事業部長
ランニングアドバイザー 澁谷 和久
フィットネスコーディネーター
日産工業（株）2F 健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町１２－３
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
走るというのは、重心を移動させる動作です。
速く走る為には、筋肉と骨格から作られる物理的な力の連動が
伝達されて行かなければなりません。
その為には姿勢が重要になってくるのです。
姿勢を作る時にまず大事なのは軸がまっすぐに保たれているかどうかです。
どちらかの肩が落ちていたり、首が傾いていたりしていないかも大事です。
背筋は基本的にまっすぐをイメージされる方も多いと思いますが、現実的には横から見たら「S時」のカーブを描いています。
「S時」を保つ事が大事なんですね。
その為に、「軽く胸を張る」「肩甲骨はやや寄せ気味に」していただく事が基本になります。
その「S時」を走る等の場合、外からいろいろな力が当然かかるのでされらの力に負けないように保つ為にも、
「体幹」の力が必要になってくるんです。
普段の歩く姿勢から、ちゃんとした姿勢がキープ出来ないようでは、トップスピードで走るさい
力を伝えられる姿勢を保てる訳がありません。
歩いているときもつねに周りにガラスや鏡があったらチェックする癖を付けたり、
周りにいる人にちょっと見てもらったりしながら、まず「歩く姿勢」をきちんとしましょう。
あなたはもっと速く走れます。
〜健康とスポーツを科学する〜http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【フィットネス テクノロジー】
取締役 ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ 澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター
京都市南区吉祥院石原西町１２−３ 日産工業２F
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
滋賀支社 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
運動会シーズンですね。
むやみに「頑張って」も速くなれないんです。
正しく「頑張らないと」速くなれません。
当然、走る速さは前に進む速さです。
正しい重心移動が出来て地面に力を伝えることが出来たら
必ず速く走れます。
http://fit-tec.com/speed_up
あなたはもっと速く走れます。
〜健康とスポーツを科学する〜http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【フィットネス テクノロジー】
取締役 ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ 澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター
京都市南区吉祥院石原西町１２−３ 日産工業２F
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
滋賀支社 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
走るペースを徐々に上げていくと、あるところから急に血中の乳酸
が増加し始めるポイント＝乳酸性作業閾値（LT；Lactate Threshold）があり、
それが競技中のパフォーマンスに影響があります。
乳酸は、どうすると増えるのか。
糖質の利用が高まった
乳酸の除去が追いつかなくなった
乳酸が増えれば除去も忙しくなりますから、表裏一体でもありますが‥。
しかし、乳酸はたくさんできる、でも除去は苦手‥となると、乳酸は増えや
すくなります。
また、エネルギー源は主に糖質と脂肪ですし、エネルギー源のうち、エネル
ギー産生する際に乳酸を産生するのは糖質のみですから、脂肪をたくさん使え
ることも鍵の一つになります。
ということは、除去が上手になること、脂肪を活用することが、乳酸を増え
にくくすることになります。
なお、乳酸は、一旦乳酸になっても再度エネルギー源として活躍する＝エネ
ルギーになりうる物質です。グルコースから乳酸が産生される際、グルコース
は何度か化学反応によって物質名が変わっていきますが、ピルビン酸は乳酸の
一つ前の段階の物質であり、乳酸はそれに戻れるとされています。
そしてピルビン酸として、他の回路（TCA回路）に入り、たくさんのエネル
ギーを産生します。ですので、ここでの『除去』とは、再度エネルギー源にな
りうる、と考えても良いでしょう。
では、産生された乳酸は、どこで『リサイクル』されるのかと言うと、筋肉
では遅筋線維です。筋線維には、速筋線維と言って大きな力を発揮できるが短
時間しか保たない線維と、小さな力しか発揮できないが長時間に渡って力を発
揮し続けられる線維とあります。そのうちの遅筋線維は乳酸を取り込むことが
得意とされています。
また、脂肪をエネルギー源として使いやすいのも遅筋線維です。
ということは、遅筋線維をしっかり鍛え上げること！？が、乳酸を増えにく
くする＝血中乳酸を上がりにくくする＝LTの速度を上げることに関わってくる
一つ、とも言えそうですね。
あなたはもっと速く走れます。
〜健康とスポーツを科学する〜 http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【フィットネス テクノロジー】
取締役 ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ 澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター
京都市南区吉祥院石原西町１２−３ 日産工業２F
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
滋賀支社 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
いま、国内の医療や介護の現場で最も懸念されていることの一つに
ロコモティブシンドロームがあります。
運動機能がうまく動かすことが出来なくなる症状です。
これを予防するためにはそのための運動が必要です。
そんな中、ロコモ予防の体操に年間10から15の教室に
呼んでいただいて運動指導をさせていただいています。
しかしもっともっと多くの方が運動機能の改善のための
運動をしないと将来、寝たきり状態や思うように体が動かない
状態になってしまいそうな方も多く見受けられます。
ロコモティブシンドロームになってから運動を始めるのもいいんですが
それでは効果に時間がかかります。
そうならないように予防するのが一番ですね。
あなたはもっと速く走れます。
～健康とスポーツを科学する～http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【フィットネス テクノロジー】
取締役 ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ 澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター
京都市南区吉祥院石原西町１２－３ 日産工業２F
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
滋賀支社 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ロコモティブシンドロームがあります。
運動機能がうまく動かすことが出来なくなる症状です。
これを予防するためにはそのための運動が必要です。
そんな中、ロコモ予防の体操に年間10から15の教室に
呼んでいただいて運動指導をさせていただいています。
しかしもっともっと多くの方が運動機能の改善のための
運動をしないと将来、寝たきり状態や思うように体が動かない
状態になってしまいそうな方も多く見受けられます。
ロコモティブシンドロームになってから運動を始めるのもいいんですが
それでは効果に時間がかかります。
そうならないように予防するのが一番ですね。
あなたはもっと速く走れます。
～健康とスポーツを科学する～http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【フィットネス テクノロジー】
取締役 ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ 澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター
京都市南区吉祥院石原西町１２－３ 日産工業２F
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
滋賀支社 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
