45分のレッスンで速くなる。

ランニングプライベートレッスンを実施しました。

中学1年生の女の子に45分間のレッスンです。

重心の移動のさせ方。

体を速く動かせるための仕組み。

速く走るための動き作り。

上記を少し反復。


３０ｍ走をレッスン開始前に計り。

レッスン後（45分後）にも計りました。

レッスン前は

6秒3

レッスン後には

5秒7

でした。

プロのランニングコーチの指導ですから当然ですが

この日は本人も親御さんも大変喜んでもらいました。






澁谷

健康とスポーツを科学する。
http://fit-tec.com/


澁谷が京都新聞（8/29)の健康ページに掲載されました。
http://www.kyoto-np.co.jp/kp/medical/search/tokushu.html



あなたはもっと速く走れます。
〜健康とスポーツを科学する〜http://fit-tec.com/
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【フィットネス　テクノロジー】

取締役　ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　　　　　澁谷　和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
NISAQ認定SAQインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町１２−３　　　日産工業２F
電話　075-662-2010
FAX　 075-681-4717
Eメール　info@fit-tec.com
滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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運動会で1番になりたい！！

運動会も近くなり「かけっこ」も大盛況です。


速く走るためには速く走るための基本の動きつくりが必要です。

そして、それができれば体を速く動かすための動作の習得が大事になります。

体を速く動かすというのは簡単そうですが、いつもと同じ動きで速く動かそうとすると

チカラが入って力んだ状態になります。

そうなってしまうと走ることのみではなくスポーツの動作としてだめですね。


この日（写真）は、体を速く動かすための動作の習得を目指しました。

1時間程度で動作の習得はできますが、いつでもできるようにこれを覚えないと

運動会の本番では使えませんね。


もっと速く走って運動会でヒーロー、ヒロインになろう！！



澁谷が京都新聞（8/29)の健康ページに掲載されました。
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介護予防運動の運動指導

現在、介護予防運動の個人指導（パーソナルトレーニング）が

多くの支持を頂いています。


５ｍの距離を歩くスピードを測るとトレーニング開始前は

10秒以上かかっていた方が６秒から7秒で歩けるようになったりしています。

速く歩くことが目的ではありませんが歩くことがしっかり出来ると

日々の生活が豊かに過ごせますね。


また、転倒予防の指標の一つとなる

開眼片足立があります。

目をあけて片足で何秒立っていられるかを測ります。

1分あたりが目標ですが長く立っていられる人ほど転倒のリスクは少ないんです。

3ヶ月トレーニングすると殆んどの方が最初より長く立てます。

もちろん転倒のリスクが少なくなったということです。



介護予防運動のパーソナル指導（個人指導）をご用命の方は是非

お問い合わせくださいね。
http://fit-tec.com/kaigo








澁谷が京都新聞（8/29)の健康ページに掲載されました。
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東京に五輪がやってくる

2020年
東京五輪開催地に決定しました。

考えてみれば1998年に冬季の長野の開催はあったものの

夏季は、１９８８名古屋、２００８大阪、２０１６東京と負け続けていた。

写真は2008年ごろにもらった２０１６候補の東京のピンバッチ。

7年後たのしみですね。

開催地だから全競技フルエントリーができるんですよ。







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