キッズパーソナル

昨日も今日も、キッズパーソナルでの

「速く走りたい」レッスンです。
（私は行ってないけど）



ちなみに５０ｍ走のタイムでは走る前と走った後では

今までの最大短縮は　13秒3の子が9秒8まで短縮しました。

3秒3の短縮です。

子どもも大人も速くしますよ。



・健康　・体力アップ　・減量　・柔軟性
・減量　・筋力向上　　・スポーツ補強
・速く走る　　　　　　・メタボ対策
・生活習慣病予防　　　・介護予防
・ｅｔｃ

陸上教室・かけっこ教室・ランニング教室

インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。

体育の家庭教師も派遣します。
個人指導もグループ指導もOKです。

・トレーニング器具、用品　介護予防器具　製造　開発
・公共トレーニングルーム、指導業務受託、支援
・民間フィットネスクラブ　指導業務受託、支援
・企業内フィットネス施設　指導業務受託、支援
・介護予防運動　指導業務受託、支援
・病院（４２条施設）　指導業務受託、支援
・競技選手のストレングス指導＆コンディショニング
・競技チームのストレングス指導＆コンディショニング
・各種コーチ　トレーナー　練習パートナー　派遣
・学校への　教員派遣　（大学、専門学校）
・フィットネス施設のコンサルティグ
　（ビジネス戦略、マーケティング、再生）

※毎週　木曜　１０AM〜１１AM　無料フィットネス相談

あなたはもっと速く走れます。
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【フィットネス　テクノロジー】

取締役　事業部長
ランニングアドバイザー　　　　澁谷　和久
フィットネスコーディネーター　

日産工業（株）2F　健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町１２－３
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話　075-662-2010
FAX　 075-681-4717
Eメール　kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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年の瀬

もう幾日かで今年も終わりです。

ちょっとココへ来てテンパリ気味・・。


土曜日も公共体育施設、日曜日は全国高校駅伝、今日は選手のパーソナル

トレーニングです。


お正月は休みますが、正月はサッカーもラグビーも駅伝もやっている

休んでいるようでは弊社もまだまだですね（笑）。



弊社では現在、体育の家庭教師（パーソナルコーチ）とスポーツチームの指導が
現在お問い合わせが多くなっています。
（1回お試しパーソナル　30分　2000円　60分　3000円　）
（チーム指導・・ご要望により見積もりいたします）
4歳～８７歳まで現在指導中です。
グループでも個人でもOKですよ。

運動会対策、速く走る、スポーツ上達、介護予防まで可能です。



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受験生の冬季講習

最近、予備校や塾の冬季講習のような依頼も増えてきています。

どんなの？


スポーツで高校や大学に進学する人の個別練習です。

ストレングス＆コンディショニングは弊社の最も得意とするところです。

体力テストや運動能力テストの項目の体力レベルを上げるのは難しくないです。


電話の問い合わせでは

５０ｍ走を速く！

垂直とびをもう5センチ高く！

などのお電話をお受けしますが、そんなことは簡単です。


筋力アップだけではダメでパワーも上げないといけません。


さあ頑張りましょう！






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　　　　事業内容　　
□スポーツ競技選手・チーム指導
　ストレングス＆コンディショニング（競技パフォーマンス向上）
　チームコンサルティング・サポート・アドバイス
□フィットネスクラブ支援・公共スポーツ施設支援
□病院（医療法42条施設）支援
□地域包括支援センター・介護予防運動支援
□企業内フィットネス支援
□総合型地域スポーツクラブ支援
　運営コンサルティング、運営業務、プログラム指導、一般指導
　運動療法、メタボ改善、医療費削減、介護予防改善
□大学・専門学校・高校　　教員派遣
　資格取得、免許取得改善
■トレーニング器具、用具、介護器具、製造開発、メンテナンス
○かけっこ指導、走力アップ、速く走る、ランニング指導
○パーソナルトレーニング、体育教師
○トレーナー、インストラクター、フィジカルコーチ、練習パートナー派遣
○フィットダイエットプログラム・テンポウオーキング
　スピードシードシステム

※毎週火曜日（AM10時〜12時）無料フィットネス相談

筋肉痛・・・！！！

昨日の仕事の一つが

中学生の走力アップレッスンでした・・だから、

今日は私も筋肉痛です（笑）。

調子に乗って、負けずに一緒にやってしまったんです。

プライオメトリックジャンプやバウンディングなど

ドリル以外の練習は今の私には負荷が高すぎたかな？


しかし中学生は頑張っていましたよ。

かならず、速く走れます。



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ドーピングについて

スポーツ競技はプレイする人も見る人も様々な感動があります。

過程においてはドラマもあります。


その中でも面白いけど納得が出来ない内容もあります。

それが　ドーピングに関すること。

（財）日本アンチドーピング機構のＯ崎さんとスポーツ仲裁委員の弁護士の先生

から話が聞けました。


この機構では年間、ドーピングの検体にかける費用は１５０億円だそうです。

そしてドーピングは強い選手であれば疑うらしい。
（努力をほめるより、薬やってるだろっ！　と言う目でみるようです）

検査はクリーンを証明するものです。
（クリーンが証明されるまではほめちゃいけない）

水泳のマイケルフェルプスや陸上のウサインボルトは　2ヶ月に40回も検査を受けているらしい。

もちろんこれは競技会の検査だけではなく抜き打ち検査で家や練習場に検査にくるんです。


それに　ボルトが「ドーピングやっていないと思う人」と聞かれて　手を挙げたのは　私だけだった。

私が手を挙げた理由は「検査でクリーンを証明されているから」です。

しかし、ほとんどの人が「ドーピングやっているんだろうな・・」と思っていることに唖然としました。


しかし1980年代の女子の世界記録を見ても分かるように「おかしい記録」があるのも事実。

１００ｍ、２００ｍ、４００ｍ、８００ｍはクリーンなカラダでは破れそうにない。

しかし、この記録は当時の「検査でシロ」だったんですからね。

そういう意味では証明されても「クリーンではない」記録もあるかも知れない。


日本人で最初にドーピング検査で陽性になったのはロス五輪でのバレーボール選手でした。

このときは不用意にも「漢方薬」を飲んだということでした。

何年か前、代表監督をされていましたからもう放免なんでしょう。


陸上では私の知っている限りでは4人。

うち一人は2年間の資格停止になった。

このときは衝撃的でした。

世界陸上のヨンケイでアンカーを走った選手だったから・・。

そして、そのときのコーチは国内の陸上界から消えました。

あとの3人は（ヨンケイの選手じゃないですよ）3ヶ月の出場停止だけで済みました。

そのうちの人で現在、教鞭をとっている人もいます。

故意ではないと判断されたので3ヶ月で済んだのでしょう。


また現在ドーピングが蔓延しているといわれる競技は「自転車競技」らしいです。

ヨーロッパでは人気のロードレースの「ツアードイツ」はイメージが悪くなると言って

スポンサーが降りたそうです。

・・と言うことは大会が消滅します。

スポーツをする権利を守るためにもドーピングはやってはいけないんです。


・・しかし、先ほどの「漢方薬で陽性」がでたと書きました。

そうです、自然食品や生薬に禁止の物質が入っていることがあります。

体調を崩した選手には機構のカードを見せて薬剤師に処方してもらってください。

自然食品ではなく「抗生物質」の方がいいらしい。


リフティングの選手にあったようですが外国遠征中に「肉料理を食べた」。

その肉は　早く育てるためにステロイドを投与された家畜だった。

そして検査で陽性・・資格停止。

そんなこともあるんです。

海外での試合時の食事は主催者が用意してくれたものだけにしなければいけません。


そしてサプリメントは国内大手メーカーのものだけにしましょう。

海外製品では禁止薬物が入っているものが約　２５％　もあるそうです。


ドーピングは口から入れるものだけではありません。

血液ドーピングのように自分の血を再度入れてもダメなんです。

酸素運搬に有利に働くからです。

しかし、酸素カプセルは違反ではない。

実際酸素カプセルを禁止にするかどうかの議論はありましたがこれは禁止ではありません。

なんででしょうね？

酸素運搬に有利になるのはこちらの方だと思うのですが・・。

利権かな？


ちなみに輸血も禁止事項です。

血液クレンジングも禁止事項、点滴も禁止事項です。

特に点滴は何気なく病院でしてもらうことが多いかも知れません。

そんなときは選手である旨を申し出る必要があります。


そうそう、もう一つ今流行のアンチエイジングのサプリメント、　プラセンタ　も禁止薬物です。

使用されている　お母様、奥様は選手であるお子様やご主人に使わないでくださいね。


高校野球や高校駅伝で　○○を使ったなどと話している保護者の話を聞いたことがありますが

禁止薬物でした。

監督もそれを知らないで選手に与えているんでしょう。

まさか　バレなきゃいい　という考えではないと思う・・と信じたい。


国体でもある県の選手団が集団で服用しているという怪文書が流れたこともありました。



素直にスポ-ツで感動するのは難しい時代になった？



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　ストレングス＆コンディショニング（競技パフォーマンス向上）
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□病院（医療法42条施設）支援
□地域包括支援センター・介護予防運動支援
□企業内フィットネス支援
□総合型地域スポーツクラブ支援
　運営コンサルティング、運営業務、プログラム指導、一般指導
　運動療法、メタボ改善、医療費削減、介護予防改善
□大学・専門学校・高校　　教員派遣
　資格取得、免許取得改善
■トレーニング器具、用具、介護器具、製造開発、メンテナンス
○かけっこ指導、走力アップ、速く走る、ランニング指導
○パーソナルトレーニング、体育教師
○トレーナー、インストラクター、フィジカルコーチ、練習パートナー派遣
○フィットダイエットプログラム・テンポウオーキング
　スピードシードシステム

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歩くっ！！

昨日は　「　ウオーキング指導　」

をしてきました。

歩くってみなさん中々習う機会がありませんものね。

正しい歩き方をすれば長い時間歩いても疲れませんよ。


そんな感じでたくさんの方に喜んでいただきました。



弊社では現在、体育の家庭教師とスポーツチームの指導が
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時間が無い

最近、時間に追われて更新が進まない。

書きたいことは山ほどあるんですけど・・。


　「　時間が無いから学ぶことが出来ないと言う者は　時間があっても学ばない　」

これは確か維新の志士たちの師匠である　吉田松陰先生の言葉。


　やろうと思えば時間は作れますよね。


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◎民間・公共ヘルスクラブコンサルティング
◎企業フィットネス、イベント、企画
◎講演、研修会、出筆、各種マニュアル作成
◎選手のコンディショニングトレーニング
◎指導・・ウエイトトレーニング、エアロビクス、ウオーキング
レクリエーション、マッサージ、体力測定
　　　　健康体力つくり、ダイエット、ジョギング
柔軟性、介護予防運動、メタボ対策

●体育・トレーニング器具　製造販売　修理
●介護・福祉関連品の修理
●店内装飾、トータルディスプレイ、陳列棚、什器
　の製造販売、ショップレイアウト企画
●溶接・各種金属加工
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各種トレーニング用品の製造も承ります。

持久力が付く話

一般持久力は、選手のみならず、生活にも大事な能力です。

ですから、特定保健指導でもこれを一番に指導されることが多いです。
（実は今週は、特定保健指導に色々と出向いています）

実際、癌のリスクは最大酸素摂取量（ＶＯ２ＭＡＸ）が高い人ほど少なくなります。


最大酸素摂取量を上げることが持久力、心肺機能ＵＰにつながります。

長距離選手が持久力を向上させるのも、メタボ指導の方が向上させるのもメカニズムは同じです。


一番効率よく持久力がアップするのは、最大酸素摂取量の８０％でトレーニングすることです。




そして　最大酸素摂取量の計測の方法　に12分間走があります。

他にもおおく方法がありますが、簡単に行えるものはこれになります。


　　12分間の走行距離（　メートル　）×０．０２１－７．２３３

=　最大酸素摂取量

になります。


実際に呼気は測らないのでこのときの　１分間の心拍数を計ってください。

その心拍数の　８０％　の心拍数でのトレーニング時が一番持久力がつきます。



ただただ一生懸命だけではダメです。

正しく努力をして皆で強くなりましょう。


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　運営コンサルティング、運営業務、プログラム指導、一般指導
　運動療法、メタボ改善、医療費削減、介護予防改善
□大学・専門学校・高校　　教員派遣
　資格取得、免許取得改善
■トレーニング器具、用具、介護器具、製造開発、メンテナンス
○かけっこ指導、走力アップ、速く走る、ランニング指導
○パーソナルトレーニング、体育教師
○トレーナー、インストラクター、フィジカルコーチ、練習パートナー派遣
○フィットダイエットプログラム・テンポウオーキング
　スピードシードシステム

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カロリーを消費しましょう

秋から冬になってきていますね。

食べ物も美味しい季節です。

食べ過ぎたら消費しましょう。


食べる前にカロリー表示を見ませんか？

そのカロリー消費するには



カロリー表示　÷　体重　＝　ランニング距離（ｋｍ）


そうなんです、それだけの距離を走らないといけないんです。


美味しい季節ですが気をつけてください。

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雨

さすがに初冬の雨は冷たい。

だから寒い。

本日のかけっこ教室は延期です。


パーソナルのトレーナーたちは天候に関係ないので出払っています。

いまから戦略会議です。



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福岡が熱かった日曜日

ロンドン五輪選考会を兼ねる福岡国際マラソンは自称市民ランナーの公務員選手が日本人一位。


トヨタ九州の選手も九電工の選手も先々週にニューイヤー駅伝予選の九州実業団駅伝が終わったばかり。

そして１月１日のニューイヤー駅伝にあわせなければいけない・・。

でも五輪を狙う以上は九州の選手なら　東京やびわこではなく福岡で決める責任がある・・。


非常に難しい調整だったでしょうね、実業団選手たち。


可哀そうに・・と感じたのは私だけではないでしょう。


そして公務員ランナーですが今回もぶっ倒れるパフォーマンスをするのか・・と思っていましたが

さすがに彼も空気を読んでいる（笑）。

東京マラソンのように市民ランナーの緊急時用に車イスが用意されているはずがない。

しばらくタンカで横になっていたようですが１０分で医務室から歩いて出てきた（爆）。

表彰もインタビューも受けたようですね。

マラソン練習を普段している人が点滴を受けないと歩けないなんてことがあるはずがありません。


しかし、あの粘り強さや勝負所で負けない強い精神はたいしたものです。

あれが大切なんですね。

だからこそゴール後の　パフォーマンスが私は好きになれなかった。


同じ日福岡県の北九州市の小倉では「小倉競輪」が開催されていました。

そこに順大OBで１１０ｍH、１３秒台のかつてのハードラーが決勝レースを走った。

競輪に転向して何年になるのか？

過去にはインターハイも優勝している海老根恵太　選手。


競輪でも成功しているようで国内に　１８人　しかいない　S級S班の選手まで登り詰めている。

華麗なセカンドキャリアです。

この日は決勝レースは３着でしたが頑張っているんでしょう。


ロンドンを目指すアスリートもいればセカンドキャリアを模索しないといけない人もいます。

それぞれが過去の実績や積み重ねたことが糧になればいいですね。


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日産工業（株）2F　健康福祉・スポーツ関連(事)
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http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話　075-662-2010
FAX　 075-681-4717
Eメール　kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★



　　　　事業内容　　
□スポーツ競技選手・チーム指導
　ストレングス＆コンディショニング（競技パフォーマンス向上）
　チームコンサルティング・サポート・アドバイス
□フィットネスクラブ支援・公共スポーツ施設支援
□病院（医療法42条施設）支援
□地域包括支援センター・介護予防運動支援
□企業内フィットネス支援
□総合型地域スポーツクラブ支援
　運営コンサルティング、運営業務、プログラム指導、一般指導
　運動療法、メタボ改善、医療費削減、介護予防改善
□大学・専門学校・高校　　教員派遣
　資格取得、免許取得改善
■トレーニング器具、用具、介護器具、製造開発、メンテナンス
○かけっこ指導、走力アップ、速く走る、ランニング指導
○パーソナルトレーニング、体育教師
○トレーナー、インストラクター、フィジカルコーチ、練習パートナー派遣
○フィットダイエットプログラム・テンポウオーキング
　スピードシードシステム

※毎週火曜日（AM10時〜12時）無料フィットネス相談

疲れない立ち方

私達は地球上で生活しています。これは常に、地球の中心に引かれているということです。

人間が立ち上あがる時には、この引力に対する力が必要になります。

体にかかる重力に対して働く筋肉を、抗重力筋といいます。

立ち上った姿勢で抗重力に最も負担がかからないのは、

前後や左右に倒れないで、真直ぐに立った姿勢です。背骨にはわん曲がありますが、

重力方向に対してバネのような働きをしています。


　体が曲がっていますと、その分だけ体に負担がかかります。

これが痛みや疲れという症状として出てきます。立った状態、あるいは横になった状態で、

体が真直ぐになるように調整する治療法が多いのはこの為です。


　しかし、立ったまま或は横になったままでの調整は、その場では痛みが取れても、

すぐに戻ってしまいます。

このような体験は多くの方がされています。

これらの治療法の限界は、人間を動かないまま治療している事です。

人間は立ち歩いて生活しているのですから、

立ち歩いたときに負担のかからないバランスの良い体にしなくてはいけないのです。


「良い歩き方は、健康に美容に一生の宝」


　モデルの人が、頭の上に本を乗せて歩く練習をしているのを、御存知の方は多いと思います。

バランス良く真直ぐに立った体が、美しく健康にも良いのです。

これは前の説明でお分かりかと思います。

バランス良く体を立てて、自分の重心の移動を感じながら歩けるようになりますと、

より健康で美しい姿に近づきます。


　歩きは運動ですから、使ったように体がトレーニングされます。歩くことによって、

より良いからだに整える事が出来る訳です。

ウォーキングは有酸素運動として、とても良い運動ですが、

体の歪みを無視して無理をしますと反って体を傷めてしまいます。

心置きなく歩けるようになるためにも、バランスの良い歩き方が大切なのです。


　最近の若い人は姿勢が悪いといわれますが、歩き方の練習など教わっていないのが普通です。

感の良い人ですと１回で良い歩き方を修得してしまいます。

若い時に良い歩き方を身につけてしまえば、あなたの人生が変わるかもしれません





弊社では現在、体育の家庭教師とスポーツチームの指導が
今年はかなりお問い合わせが多くなっています。
（1回お試し　30分　2000円　60分　3000円　）
4歳～８７歳まで現在指導中です。

運動会対策、スポーツ上達、介護予防まで可能です。



あなたはもっと速く走れます。
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フィットネス　テクノロジー


取締役　事業部長　
フィットネスコーディネーター　　澁谷　和久
ランニングアドバイザー

京都市南区吉祥院石原西町１２−３　日産工業２Ｆ
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滋賀支社
滋賀県彦根市竹ヶ鼻町

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・健康　・体力アップ　・減量　・柔軟性
・減量　・筋力向上　　・スポーツ補強
・速く走る　　　　　　・メタボ対策
・生活習慣病予防　　　・介護予防
・ｅｔｃ

インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。

体育の家庭教師も派遣します。
個人指導もグループ指導もOKです。

・トレーニング器具、用品　介護予防器具　製造　開発
・公共トレーニングルーム、指導業務受託、支援
・民間フィットネスクラブ　指導業務受託、支援
・企業内フィットネス施設　指導業務受託、支援
・介護予防運動　指導業務受託、支援
・病院（４２条施設）　指導業務受託、支援
・競技選手のストレングス指導＆コンディショニング
・競技チームのストレングス指導＆コンディショニング
・各種コーチ　トレーナー　練習パートナー　派遣
・学校への　教員派遣　（大学、専門学校）

※毎週　木曜　１０AM〜１１AM　無料フィットネス相談

逆上がり出来ますか？

昨日は逆上がりが出来るように・・というキッズパーソナルの

仕事がありました。

空いているコーチがいなくて　私が行ってきました。

やはり体の使い方、重心の移動が上手に出来ていませんでした。

これを直すと力は必要ありません。

すぐに出来ます。

頑張りましょう。


さぁ今から　私はランニング教室の企画を立てます。




弊社では現在、体育の家庭教師とスポーツチームの指導が
今年はかなりお問い合わせが多くなっています。
（1回お試し　30分　2000円　60分　3000円　）
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運動会対策、スポーツ上達、介護予防まで可能です。



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・学校への　教員派遣　（大学、専門学校）

※毎週　木曜　１０AM〜１１AM　無料フィットネス相談

運動の効率を良くしましょう♪

日常生活にもスポーツ競技にも言えることですが努力だけじゃダメ。

その努力が正しいかどうかが大事です。


歩く、走るって誰でも出来ます。

でも疲れない歩き方、速い走りかたは　効率を上げないといけません。

そのために正しい動きや無理のない動き　そして一番チカラを発揮できる動きが必要です。


日常生活においては無理のない動きを

スポーツ競技においてはチカラを発揮できる動きになります。


努力が無駄にならないように無理のない範囲で頑張りましょう。


あなたはもっと速く走れます。
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【フィットネス　テクノロジー】

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ランニングアドバイザー　　　　澁谷　和久
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・学校への　教員派遣　（大学、専門学校）

※毎週　金曜　１０AM〜１１AM　無料フィットネス相談

負荷走で速くなる？

負荷走（レジスティッドスプリント）は加速力を向上させるための

練習です。

理論上、最初の加速局面で推進力（ドライブ）を向上させて

最大スピードに到達する能力のアップにつながります。


負荷走にはさまざまな方法があります。


●　スレッド　（そり・タイヤ引きで応用されています）
引っ張って走れ～

●　砂　（浜辺や砂場、外国の大学では砂場走路があるところもあります）
バランスとったりスリップしながら頑張る

●　階段
寺社の階段を使うときは観光客に気をつけて。

●　チューブ（バンジーコード）
チューブが切れないようにね。

●　ウエイトベスト　（陸上ではあまり使わない）
ラグビー、アメフト、相撲向き。

●　丘陵（坂道、登りですよ）
フォームを崩さないで！

●　パラシュート　（かつて流行りました）
風向きに気をつける。


●　水　（ウオータートレーニングも流行りましたね）
動きが遅くなりすぎるので進めにくい。


上記のうちウエイトベスト陸上競技には適切ではありません。



あくまでも負荷走は加速局面の練習です。

３０Ｍから５０Ｍまで位の距離を繰り返すのが適切です。



大人向けのランニング教室開催のおしらせ。

兵庫県尼崎市で「10キロを簡単に走れる教室を開催します」

神戸市に本社のある　Ｅライフサポート社　さんとの共同開催です。
こちらhttp://www.eonet.ne.jp/~health-info-site/e-life.support.top.html

ランニングコーチには　元箱根駅伝ランナーで元実業団選手が指導します。

段階を踏んでフルマラソンに挑戦できる体つくりをして行きましょう。


もちろん私もお邪魔しますよ。
次回は4月16日。


詳細はＥライフサポートさん、または下記の弊社までメールで結構ですから

連絡してください。

添付ファイルまたはファックス、郵送いずれかで要項、案内を送ります。





一緒に走りましょう！

まずは　10キロから。





あなたはもっと速く走れます。
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