血糖値を上げたくない！

様々な不調や病気のリスクの要因の一つに「高い血糖値」があります。
食後に急激に上がると危険です。
筋肉の動作には最初に糖が使われます。

そういう事は食後に筋肉を使いましょう。　
食後の10回程度のスクワットで血糖値の上昇を抑えられます。




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機能改善
パーソナルトレーニング
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【フィットネス　テクノロジー】

取締役　ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　　　　　澁谷　和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティングコーチ
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター
ランニング学会認定ランニングインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町１２－３　　　
電話　090-1484-3891
Eメール　kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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ガンになりたくない

日本人のリスクナンバーワンの様々なガン。
なりたくないですね。
特効薬がない今、予防をするしかありません。
カラダを弱アルカリ性に保つ事が大切です。
そのための食事に気をつけましょう。
また、体重1キロあたりの最大酸素摂取摂取量が多い人もリスクが少ないです。
その為に有酸素運動運動も取り入れたいですね。




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現代の子どもの体力は落ちてる？

スポーツの日(体育の日)が制定されて60年。
60年前の子どもと比較してボール投げや00m走は特に記録が落ちているようです。

体力が落ちたというよりカラダを使う機会が少ないということだとおもいます。

思うだけでは体力は上がらないので夏が過ぎてカラダを動かしやすい今、運動をしてみましょう。



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トレーニングの効果を確認しよう。

トレーニングの効果は上がってますか？
例えば短距離走が速くなりたいから瞬発力を上げるとか、
長距離走が速くなりたいから一般持久力を上げる等がそうですね。
瞬発力が上がったか？
一般持久力が上がったか？

立ち幅とびや12分間走で効果を確認してみましょう。




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カラダの軸を作ると速く走れる

走る時には地面に力を加えます。
脚で押したり蹴ったりですね。

その時に力が分散すると大きな力は出せません。
加えた力を１００％活かすにはカラダの軸をしっかり作ることです。



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