ＳＵＩＮＡ

ｓｕｉｎａの販売はじめました。

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【フィットネス　テクノロジー】

取締役　フィットネスディレクター
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　澁谷　和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
日本体育協会公認コーチ
NISAQ認定SAQインストラクター

日産工業（株）2F　健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町１２−３
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話　075-662-2010
FAX　 075-681-4717
Eメール　kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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ジョギングでダイエット

ジョギングダイエットとは
元々、体の中に溜まっている脂肪が燃焼するのには、
有酸素運動開始してから約20～30分の時間が要するのです。
溜まっている脂肪を分解する酵素があり、これをリパーゼと言います。
これは体温により活性化されるのです。リパーゼを活性化するのに十分な適温は、
普段の体温より約1～2度までに上昇するのに、約20～30分かかるためなのです。

また、運動を開始して、すぐに脂肪を燃焼させたい場合には、
リパーゼをより十分に活性化させる為にアミノ酸をとります。
これをアミノ酸ダイエットと言うのです。

ジョギングは生活習慣病予防や、体質改善にも繋がるとても
効果のある運動でもあるのです。ジョギングする事で、
確実にエネルギーの消費が増えていき、長時間走る事によって、
体脂肪がどんどん燃焼されていくのです。息切れをしないくらいで
30分以上の走るペースが良いんです。




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【フィットネス　テクノロジー】

取締役　事業部長　澁谷　和久

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・トレーニング器具、マシン　製造　開発
・公共トレーニングルーム　指導業務受託・支援
・民間フィットネスクラブ　指導業務受託・支援
・企業内フィットネス施設　指導業務受託・支援
・競技選手のストレングス指導＆コンディション
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・各種コーチ　トレーナー　練習パートナー　派遣
・各種学校　教員派遣（専門学校等）
・《その他指導》体力増進　体力向上　筋力向上
介護予防　メタボ対策　腰痛予防
ダイエット　ストレッチ　マッサージ
・各種　研修、講習、教室も承ります。
※毎週月曜AM10時～11時　無料フィットネス相談

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・各種スポーツの筋力トレーニング
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パーソナルトレーナー派遣、体育家庭教師派遣
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。
各種スポーツコーチ対応できます。

個人指導もグループ指導もOKです。

全てのお見積もりは無料です。

トレーニング効果

トレーニングをしているのに狙う効果が違うときはありませんか？

トレーニングってやり方や目的で効果が違うんですよ。
すぐに効果が出るものから一定期間を経て効果が出るものと様々です。
多様な効果を正しく理解して成果を得られるようにしましょう。
ここでトレーニングの効果の種類を説明します。

① 即時効果　トレーニングの実行中や数日の間に得られる効果のことです。
　　　　　　　技術や戦術で見られる効果です。
　　　　　　　（フォーム改善で見られる効果はこれです）

② 急性効果　数日から数週間の短い間に得られる効果です。
　　　　　　　一般的なトレーニングで有意な効果があります。
　　　　　　　4週間から12週間で出る効果です。

③ 遅延効果　一定期間を経てから現れる効果です。
　　　　　　　8週から12週の集中したトレーニングの後、同じ期間を
　　　　　　　経てスピードや筋力に大きな変化が見られる場合はこれにあたります。

④ 蓄積効果　何ヶ月も何年もかけて得られる効果です
　　　　　　　様々なトレーニングの積み重ねによって得られます。

⑤　余剰効果　　トレーニング中断後も一定期間残っている効果です。
　　　　　　　　この効果の程度が分かればどのくらいトレーニングを
　　　　　　　　中断しても良いかが分かります。

⑤ 部分効果　トレーニング効果を構成する局面や部分に現れる効果です。



トレーニングって言っても効果は様々です。
目的に応じたトレーニングでレベルアップを計りましょう。





陸上教室・かけっこ教室・ランニング教室 　開催
かけっこ家庭教師・ランニングパーソナルコーチ　派遣

インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。

体育の家庭教師・パーソナルトレーナー派遣します。
個人指導もグループ指導もOKです。

・トレーニング器具、用品　介護予防器具　製造　開発
・公共トレーニングルーム、指導業務受託、支援
・民間フィットネスクラブ　指導業務受託、支援
・企業内フィットネス施設　指導業務受託、支援
・介護予防運動　指導業務受託、支援
・病院（４２条施設）　指導業務受託、支援
・スポーツ選手のストレングス指導＆コンディショニング
・スポーツチームのストレングス指導＆コンディショニング
・チームコンサルティング
・各種コーチ　トレーナー　練習パートナー　派遣
・学校への　教員派遣　（大学、専門学校）
・フィットネスコンサルティグ
　（ビジネス戦略、マーケティング、再生）

・健康　・体力アップ　・減量　・柔軟性
・減量　・筋力向上　　・スポーツ補強
・速く走る　　　　　　・メタボ対策
・生活習慣病予防　　　・介護予防
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※毎週　木曜　１０AM〜１１AM　無料フィットネス相談




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ランニングアドバイザー　　　　澁谷　和久
フィットネスコーディネーター　

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色々とありますストレッチ

毎日暑いですね。
体がだるい・・なんてことはありませんか？
そんな時、ストレッチをしてみましょう。

ストレッチは柔軟性を改善する代表的な方法です。
スポーツにおいてもポピュラーなものです。

ストレッチには大きく分けて３つあります。
① スタティックストレッチ（静的ストレッチ）
ゆっくりとその目的となる筋肉を一定の時間、意識的に伸ばすものです。
スポーツの現場ではウオーミングアップやクーリングダウンで行われています。


② 動的なストレッチ
　　これは２つに分けられます。（明確な定義はないんですよね・・）
・ バリスティックストレッチ
反動を利用して筋肉を伸ばすストレッチです。
強制的に伸ばすと筋肉が損傷しますよ。
・ ダイナミックストレッチ
スポーツ活動を模倣し動的に実施します。
競技やスポーツに特異的な動作の準備となるイメージで行います。


③ 徒手抵抗ストレッチ
関節可動域改善に用いられることが多いです。
パートナーストレッチで筋肉の弛緩をもたらし関節可動域の改善をします。

あらゆるスポーツシーンで必要なストレッチです。
様々な運動、スポーツに関わることなら弊社にお問い合わせ下さい。



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暑いっ！！

こう毎日暑いと集中しにくいですね。

私自身もウオーキング教室に陸上教室や

パーソナルトレーニングなど暑いながらもこなしています。

でも陸上は外だから特に大変。

いい感じ（？）で日焼けしています。





弊社では現在、体育の家庭教師とスポーツチームの指導が
今年はかなりお問い合わせが多くなっています。
（1回お試し　30分　2000円　60分　3000円　）
4歳～８７歳まで現在指導中です。

運動会対策、スポーツ上達、介護予防まで可能です。



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取締役　事業部長　
フィットネスコーディネーター　　澁谷　和久
ランニングアドバイザー

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バランス

運動能力に必要な体力要素の一つに平衡性があります。


日常やスポーツ動作において重要な、
バランス能力についてのお話です。

体力テストで閉眼片脚立ちがまったくできない方、
ゴルフスイングが安定しない方などバランス感覚に自信のないお父さんは
是非参考にしてください。

１００ｍ、１１０ｍ、４００ｍのハードルや３０００ｍ障害。
三段跳、走幅跳、棒高跳、ハンマー投げ、槍投げ、円盤投げ

と多くの種目に必要です。




まずバランスには２種類の能力があります。
ひとつは静的バランス、もうひとつは動的バランスです。
この２つの能力をあわせてバランス能力となります。



① 静的バランス
　　静的バランスというには、静止した状態を保持するバランス力の事で、
日常動作では電車やバスで立っている状態や、
体操競技のY字バランス、スキー、スノボ、サーフィンなどがあります。
すなわち、カラダは固定している状態で細かいバランスの崩れに対していかに速く修正できるかという能力です。


② 動的バランス
　　動いている中で「その動きが円滑に行われるために必要なバランス力」の事で、日常動作では自転車に乗るときや高齢者の場合は歩行動作そのもの、
上記の種目やテニスのサーブやゴルフのスイングなどがあります。すなわち、カラダを動かしている中でいかに求められている動作が円滑に行えるかという能力になります。


この２つのバランス能力をトレーニングすることで、
全身をうまくコントロールすることができ、
よりスムーズな動きができるようになります。
また、ケガの予防にも非常に役に立つ能力です。

バランスって地味な体力要素ですが大きな役割なんですよ。

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電話　075-662-2010
FAX　 075-681-4717
Eメール　kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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小学生のランニング指導

京都の西京極です。






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競技会に出場してきました

８月５日は、滋賀県の一般県体陸上競技の部でした。
小学生の部に出場してきました。


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インターハイ会場

新潟のビックスワンに来ています。




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