消費エネルギーとダイエット

つづきのチェック項目です。

チェック項目の数は前の項目と合わせでくださいね。

ここからです・・

□階段とエスカレーターなら迷わずエスカレーター

□便秘気味である □朝食は食べないことが多い □朝起きるのがつらい □顔や脚がむくみやすい

□階段の上り下りでもすぐに息が切れる □平熱が３６℃より低い チェックする項目は以上です。

前の項目のチェック数とあわせてくださいね。
チェック数が 0から4 太りにくいカラダをキープできます。
毎日の生活習慣で適度にエネルギー を消費しています。 ただし消費が大きい分、お腹もすきやすい ので特に夜中の食べすぎには注意が必要です。

５〜１０ 要注意です、年をとるにつれ太りやすくなります。 消費エネルギーが少ないほうなので、カロリー過多 の食事をするとすぐに太ってしまいます。
このままだとエネルギーの消費能力が年々低下 して太りやすい体になる可能性が大です。

エネルギー消費を少しづつでもあげて習慣にして いきましょう。

11〜15 このままじゃスリムな体とは無縁に・・ 今のままでは摂取したエネルギーが消費されない 状態です。 カラダがどんどん脂肪を貯め込みやすくなるので それほど食べなくても太りやすくなってしまう 可能性はあります。
さあさあ、エネルギーを消費する習慣をつけましょ！
歩いてみます？


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【フィットネス　テクノロジー】

取締役　ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　　　　　澁谷　和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティングコーチ
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター
ランニング学会認定ランニングインストラクター

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