筋トレを始めて7か月が過ぎました
確実に身体の変化を視覚で確認できます！
体重はトレーニング開始前から比べると5キロの減
体脂肪は1月の入院のせいかもしれませんが、おそらく13％台突入かと
何と言っても、ウエストがピーク時から10センチもサイズダウン！！！
以前着ていたパンツは全部ゆるゆるです！！！！
が、トレーニングにサプリにと結構ストイックにやっているのですが
若いときに比べると筋肉がなかなか大きくなりません...
筋肉の源であるたんぱく質の摂取量が足りないのではないかと
トレーナーに指摘され
そこで早速朝食から見直しです
ここのところ寒いのもあって、起床後ヒーターの前から動けず
食事の用意も面倒になり、朝食をとらないほうが多かったのですが
今は毎朝ちゃんと作っています！
肉そば
半熟卵+納豆
卵は生卵が一番たんぱく質の吸収がよくないとか
ベストは半熟、次いでゆで卵なんだそうです
もちろん納豆もたんぱく質は豊富！
鳥のささ身、麺の下にも大量の鶏肉が隠れています
もちろん食後のプロテインも欠かしません！
さあ、これで夏に向けて身体を大きくしていきますよ！！
