第12関門
令和元年7月1日~7日
1(月)雨 スポーツパーク周回
W-up2km+6km走(前半12分35秒:後半12分07秒)+C-down2km
2(火)小松海岸
10kmビルドアップ走
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/9b/e457558f1dcdd2501d73474d33eca11d.jpg)
3(水)雨 完全休足
4(木)大串半島
20kmLSD(2:45)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6a/96/7b99b84fc4c2d561669c235d98028c27.jpg)
5(金)スポーツパーク
2400mW-up+400m×6本(90、88、88、87、88、87)つなぎ60秒+2400mC-down
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1c/26/fa9b4efef2718d86dc2c9f53712c64f5.jpg)
6(土)
30kmLSD (4:45)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7c/bf/ebb74304db132d0792ecf0392584c762.jpg)
7(日)小学生長距離練習会
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/35/96/1c89b53f10b94474815f0f87796acaa4.jpg)
令和元年7月1日~7日
1(月)雨 スポーツパーク周回
W-up2km+6km走(前半12分35秒:後半12分07秒)+C-down2km
2(火)小松海岸
10kmビルドアップ走
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3(水)雨 完全休足
4(木)大串半島
20kmLSD(2:45)
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5(金)スポーツパーク
2400mW-up+400m×6本(90、88、88、87、88、87)つなぎ60秒+2400mC-down
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6(土)
30kmLSD (4:45)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7c/bf/ebb74304db132d0792ecf0392584c762.jpg)
7(日)小学生長距離練習会
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/35/96/1c89b53f10b94474815f0f87796acaa4.jpg)