サブ3への挑戦 第11関門

第11関門
令和元年6月24日～30日

24(月)松茂たこ公園
10分間W-up＋約300m20周(13分25秒/13分42秒)＋10秒ダッシュ5本＋10分間C-down


25(火)卯辰峠
8km50分


26(水)
10分間W-up＋60秒階段ダッシュ4本つなぎ90秒＋10分間C-down

27(木)大雨 完全休足

28(金)大麻比古神社周辺
2kmW-up＋6km走＋2kmC-down


29(土)
朝3時間21kmLSD
夜1時間10kmJog

30(日)完全休足日