第11関門
令和元年6月24日~30日
24(月)松茂たこ公園
10分間W-up+約300m20周(13分25秒/13分42秒)+10秒ダッシュ5本+10分間C-down
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/00/29/189a91a954d362df8896b23c4471005f.jpg)
25(火)卯辰峠
8km50分
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/55/67/7c0fa155e9c8852915d4d050123f1eeb.jpg)
26(水)
10分間W-up+60秒階段ダッシュ4本つなぎ90秒+10分間C-down
27(木)大雨 完全休足
28(金)大麻比古神社周辺
2kmW-up+6km走+2kmC-down
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/69/0a/0c085578b18cb76563cdd937456dc95c.jpg)
29(土)
朝3時間21kmLSD
夜1時間10kmJog
30(日)完全休足日
令和元年6月24日~30日
24(月)松茂たこ公園
10分間W-up+約300m20周(13分25秒/13分42秒)+10秒ダッシュ5本+10分間C-down
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25(火)卯辰峠
8km50分
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26(水)
10分間W-up+60秒階段ダッシュ4本つなぎ90秒+10分間C-down
27(木)大雨 完全休足
28(金)大麻比古神社周辺
2kmW-up+6km走+2kmC-down
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29(土)
朝3時間21kmLSD
夜1時間10kmJog
30(日)完全休足日