第13関門
令和元年7月8日~14日
8(月)たこ公園
10分間W-up+310m20周(13分45秒/13分13秒)+10秒ダッシュ×5本+10分間C-down
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6c/bc/84496fbe75fcf431717a2088dec6de3d.jpg)
9(火)卯辰峠
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/50/9a/0c78bb3369d09ac865e40823856ec03a.jpg)
10(水)スポーツパーク
2400mW-up+400m6本(89、87、87、87、86、87)つなぎ60秒+2400mC-down
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/10/f8/7f1e37449de56998761887ab95e99e4d.jpg)
11(木)雨 ジムトレ
30分トレッドミル
+筋トレ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1d/a4/4abdd693224013d5e51ca4835d1c6db6.jpg)
12(金) 東京五輪ボランティア研修
5kmコース周回ジョグ
13(土)眉山西部コース
2往復150分20kmLSD
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5e/9c/e269e3fa95e66a6f9777ff3c9bb36b56.jpg)
14(日)たこ公園 小学生の練習
1500mW-upジョグ+300m3周×3本(1周100秒、95秒、90秒)+200m×5本40秒切(つなぎ100m)+1200mC-downジョグ+300mWalk
トータル7.5km
令和元年7月8日~14日
8(月)たこ公園
10分間W-up+310m20周(13分45秒/13分13秒)+10秒ダッシュ×5本+10分間C-down
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9(火)卯辰峠
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10(水)スポーツパーク
2400mW-up+400m6本(89、87、87、87、86、87)つなぎ60秒+2400mC-down
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11(木)雨 ジムトレ
30分トレッドミル
+筋トレ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1d/a4/4abdd693224013d5e51ca4835d1c6db6.jpg)
12(金) 東京五輪ボランティア研修
5kmコース周回ジョグ
13(土)眉山西部コース
2往復150分20kmLSD
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14(日)たこ公園 小学生の練習
1500mW-upジョグ+300m3周×3本(1周100秒、95秒、90秒)+200m×5本40秒切(つなぎ100m)+1200mC-downジョグ+300mWalk
トータル7.5km
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