第13関門
令和元年7月8日～14日
8(月)たこ公園
10分間W-up＋310m20周(13分45秒/13分13秒)＋10秒ダッシュ×5本＋10分間C-down
9(火)卯辰峠
10(水)スポーツパーク
2400mW-up＋400m6本(89、87、87、87、86、87)つなぎ60秒＋2400mC-down
11(木)雨 ジムトレ
30分トレッドミル
＋筋トレ
12(金) 東京五輪ボランティア研修
5kmコース周回ジョグ
13(土)眉山西部コース
2往復150分20kmＬＳＤ
14(日)たこ公園 小学生の練習
1500mW-upジョグ＋300m3周×3本(1周100秒、95秒、90秒)＋200m×5本40秒切(つなぎ100m)＋1200mC-downジョグ＋300mWalk
トータル7.5km
令和元年7月8日～14日
8(月)たこ公園
10分間W-up＋310m20周(13分45秒/13分13秒)＋10秒ダッシュ×5本＋10分間C-down
9(火)卯辰峠
10(水)スポーツパーク
2400mW-up＋400m6本(89、87、87、87、86、87)つなぎ60秒＋2400mC-down
11(木)雨 ジムトレ
30分トレッドミル
＋筋トレ
12(金) 東京五輪ボランティア研修
5kmコース周回ジョグ
13(土)眉山西部コース
2往復150分20kmＬＳＤ
14(日)たこ公園 小学生の練習
1500mW-upジョグ＋300m3周×3本(1周100秒、95秒、90秒)＋200m×5本40秒切(つなぎ100m)＋1200mC-downジョグ＋300mWalk
トータル7.5km