サブ3への再挑戦 第217関門

第217関門🌳🌳🌳

令和5年6月5日～11日

5(月)鳴門市内

11kmジョグ

6(火)鳴門スポパ外周回

10kmジョグ

7(水)鳴門スポパ土500m周回コース

2kmW-up+6kmB-up(25'57")+100mダッシュ×5本+2kmC-down＝11.5km

8(木)卯辰峠坂舗装路ラン

10km

9(金)LSDロード

10(土)諭鶴羽山トレラン

8km

11(日)田宮陸上競技場

400m×10本(88～86秒)つなぎ60秒+10kmPR(100～105秒)＝22km