昨日からサマータイムでジョギング。
５時スタートで４５分間ほどですが、
なんとかゆっくりペースで歩かずに・・・
というところまでもどってきました。
食事も少し見直してほんのわずかですが、
体重と体脂肪もへりだした。
「このごろ３０歳代やで。」（タニタの体重計の体内年齢）
「へんやろ。タニタのごますり。」
たしかに。
オムロンとタニタで１０歳以上違ったことがあります。
オムロンの方が一般的に厳しい数字が出るとネットにもあったので
買おうかなと思ったこともあるのですが
はたしてどちらが幸せに前向きになれるかなと思うと
まあこれでいいでしょう。
ひそかに８月の誕生日までの目標をたてました。
今月こそめげないで継続すべし。
桜が終わり
山吹が咲き始めました。
ジョギングコースの一つ、青谷川沿い、
この地域は大規模開発がすすんでいます。
でもまだたくさん梅畑はあり
梅の木には可愛い実が。
地元青谷にある城陽酒造の梅酒はとてもおいしい。
今年もおいしい梅酒になあれ。
恒例の木津川マラソン。
今年も受付のボランティアをした後ハーフを走りました。
朝からの雨で河川敷のグラウンドは状態はよくありませんでしたが、
スタートでひとしきりふってからは回復傾向、
気温の高い一日でした。
この２年間あまり走れていないし
意欲は落ち込んでいくしで
ハーフもちゃんと走れるか心配でした。
目標はゆっくり、１キロ７分ペース、
スタート時の混雑と途中のトイレやエードでの給水で２時間半をめざしましたが、
結果２時間３８分くらい。
でも歩かなかったし、
今の状態で
自分なりにはそこそこ、まあがんばったという感じでした。
ただこのままでは
たとえそうとうゆっくりでも次のフルは走れない
しっかり認識できました。
今年のフルの最高齢ランナーはは男性８１歳女性７９歳、
５ｋｍマラソンにはなんと９２歳の男性がエントリーされていました。
ハーフの女子のエントリーは５８４人で
私より年上の人は５０人ほどしかいません。
もう高齢者軍団？？です。
先週の年に一度の検診で
お医者様に
ジョギングもゴルフも厚生労働省がすすめる中高年や高齢者の運動には入っていない、
走るのは心肺機能は高まるけれど
膝の軟骨はすりへっていくばかり
速歩がおすすめですといわれました。
何年か前に参加したランニング講習会でもそうでした。
走ることで心肺能力はあがるけれど筋肉はつかない、
筋肉をつけるなら歩くこと、筋トレ。
そして、ストレッチも大事。
マッチョな硬い筋肉ではなく、
しなやかな弾力性のある良質の筋肉をとも
話されていました。
そしてそれにはとても時間がかかる、
十代のマラソンランナーの優勝ははあまりないでしょうと言われて
確かにと思ったのを思い出します。
そうか、速歩ならスローの私にも
走らなきゃというプレッシャーは感じず
しんどい時も続けられるかもしれないので
時々速歩、時々ジョギング＆ランニングがいいのかも。
2016年、５年に一度のフルマラソンめざして
心身共に立て直していこうと思いました。
私みたいなスローな人間でも
走ってみようかという大会が
こんなに近くであるのはありがたいことだなあと思います。
で、そろそろあちこちにのぼりが立ち始めました。
スタート地点が家から近いこともあり
毎年参加しています。
今までにフルを２回、あとはハーフ。
初めて走ってから、もうかれこれ１５年以上がたちました。
スローペースですが、健康を確かめるためにみたいな感じ。
今まではハーフなら練習不足でもなんとかなる・・・と思っていたのが
今年はヤバい、どうしよう
最近階段を上るときに右膝が痛んだり
老化であちこちにほころび？？心底不安。
でもせっかく連続出場だけはしてきたんだし
今年もがんばってみます。
シューズが底もへってきたし敗れてきたところもあり
買い換えました。
やっぱりアシックス。
慣れる時間もぎりぎり状態。
マラソンシーズン到来！！
ですが、
今は何とか週２０ｋｍを目標にあえぎあえぎの早朝ジョギングです。
この頃は６時４５分スタート。
いつの間にかこんな気温。
秋はもう終わるのでしょうか？
「日本は夏と冬の国になった。」
とだれか言っていたけれど
つかの間の桜とつかの間の紅葉だけで
春と秋ははかなく去っていく。
冬の木津川マラソンハーフは
健康を確かめるためみたいな感じで
毎年走り、
そして５年に１回フルマラソンを走るのは
ゆっくりでも前向きにいけば
自分なりのゴールにたどりつくと
励ましのために？？
みたいな感じ。
去年も今年も
あまり走れていないけれどハーフはなんとかゴールできるでしょう。
でもこのままでは３年後のフルは黄信号。
やっぱり何でも気持ちが大きいなあ。
今日の天気予報では
朝の６時ごろだけ
マーク。
その通り青空。
夏の間
帯状疱疹が出たのと
ものすごく暑かったのもあって
１カ月ほど
ストレッチやちょこっと筋トレもジョギングも
かなりさぼってしまいました。
今日もほんとに体が重い。
実際にも重い
秋は１というよりはマイナスからのスタート、
やり直しです。
でも、
そろそろ秋らしいいい季節がやってきそう。
ゴルフ場もきれいになってくるし楽しみです。
昨日の夜も２２度。
音楽家協会の会議があって
終わったあと９時半過ぎに外へ出ると
服を間違えている…って思いました。
９月はいつも季節に取り残されている。
一昨日ジョギングした時に
見た空。
一面のうろこ雲、
秋の空です。
あっという間に季節が移っていく
まだまだ昼間は暑いですが
朝夕はすっかり涼しくなりました。
明日から九月
カレンダーもあと４枚で
１２月が見えてきます。
今日もがんばろう。
７月１７日
今日は祇園祭ですね。
京都はまた暑い一日になりそうです。
でも、
朝５時すぎにジョギングに出られると、
快適です。
夏の光、
いろいろなものに実りをもたらしてくれます。
もう落ちてゆくだけかなあとか
最近老化をひしひしと感じますが
それでも
また一日一生懸命やってみよう。
６月も半ばをすぎ、
やっと朝ジョギングも以前のペースにもどってきました。
田植えもすっかり終わった田んぼは
ガラスのよう。
今日から夏時刻。
ダンナの出勤が早いので
朝食の用意だけして
腰痛体操、ゴルフ体操、ちょっとストレッチ＆筋トレをして
５時１５分から６時がジョギング・・が目標。
朝活です。
「また再開したんか？」
「久しぶりやなあ。」
って声をかけてくれる地域のおじいちゃんやおばあちゃん。
そうだな、この時間帯の人とは久しぶりになるのかな？
とか
５月はあまり走っていなかったしかな？
とか
どこかで気にして声をかけてくれるのは
ありがたいこと。
会う人みんなに
「おはようございます」
は、田舎ならではです。
木津川マラソン、今年もハーフを走ります。
でも、
秋の終わり、寒くなった頃から、
左腰に痛みがでて、右足がしびれる、
そうしているうちに左足に負担がかかり左膝が痛くなる、
膝が痛いと走れないので運動量が減り太る・・・
という例のパターンに陥り、
またしても不安だらけです。
でも、
時間制限がないので、
最悪でも、歩き走りでゆっくり完走できればいいと思って
無理せずいきます。
めざすは打ち上げのおいしいビール。
だったか
