メタボ解消！ 一週間の食事記録を管理栄養士がチェックする！

昨日はヘルスピアのスマイル栄養塾で、「メタボ解消の講座」　の日でした。

朝、１０時半にヘルスピアの診療所で検査とレントゲンを、予約しているので、出かけ

検査終わったのが、１１時２０分！　検査のため朝食抜きなので、講座始まる２時まで

は、時間あります。「近く散策してご飯食べるとこ、探そう！」　王将がありましたので、

餃子と天津飯を食べました！　ダイエット中なのに、ランチはカロリーオーバーと違う？

近くの東寺近くを前を歩いていたら、苗を売っていて、珍しい苗を買ってしまいました。

１時半に講習会場に行って、体重測定！

２回目の講義は、所長の医師の方の「運動で体脂肪は減る？」で、運動では、むずかしい

ので、食べるもので減らすのが、１番とのことです。心臓を動かすなどの基礎代謝量に

摂取カロリーの３分の２が必要なので、無理なダイエットは、体を壊すとのこと！

管理栄養士の方が、この一週間の食事記録をチェックし、個別に指導してくれました。

間食のキャンディやクッキをやめ、カロリーの低い御菓子のゼリーや、果物に変えること

をアドバイスされました。毎食、ごはんは軽く１膳か、パン薄切り１枚などの主食は食べ、

１日に果物１ヶ、１食あたり小鉢２品の野菜海草の摂取、乳製品は１日に２ヶ、主采の

たんぱく質は、毎食に、魚叉は肉１００グラム、たまご１ヶ、とうふ３分の１などの中から

１つは、かならず撮る。

栄養を重視して、カロリーを減らす、ダイエット法です。

次は講座が２週間後なので、１日１６００キロカロリーで、体が必要な栄養素のある

食事を心がけましょう！　　　美味しい御菓子が、食べられないのが、悲しい！


ヘルスピア２１


建物内部　　温水プール、ジム、スタジオ、保健所、診療所などが入っている！


講習会場　　　２時から講義が始まるが、１時半に行って、体重測定する。
　　　　　　　　講習生は１０人位！


所長で医師の方が、医学的な見地からの、ダイエットの講義！


東寺の五重塔　


東寺の南門　　ヘルスピア２１は、南門から南へ１００ｍぐらいのところにあります。
　　　　　　　
ヘルスピア２１は市民の健康保持、増進するための施設で、年齢、体力
に応じた安全で効果的な、健康作りを手伝ってくれる。
生活習慣病の予防改善にも対応。　いろんな講座があります！