５年間の単身赴任の時は、ロードバイクでサイクリングに行くことがメインの運動でした。
単身赴任が終わって激太りしたことに焦って始めたのがスイミングです。
そして最近、ハーフマラソンに出るために走り始めました。
そこで実感したのは、「ジョギングは水分を失う」ことです。
30分程度走った後にトイレに行ったら、「血尿か？」と思うくらい濃い尿が出たのです。
これは脱水の症状だと思っています。
下から2番目の色でした。
びっくりして500mlのペットボトルを一気飲みしました。
まだ気温が高い時に走ると、脱水になると実感しました。
脱水になる強度の高い運動がジョギングだと思います。
ロードバイクは速度が速いので体が風で冷やされる、スイムは水の中なので水冷で冷やされるのですが、ジョギングはどちらでもないので、発汗で体温を下げる必要があるのですね。
積極的に水分補給をして体調の管理をしっかりとしたいと思います。
