昨日の夕焼け
今朝の日の出
メダカ鉢のホテイソウ
飛び込んだネジバナ
先月末の休日に由布山麓を散策して以来、外遊びとはご縁の無い生活。
いきおいＰＣからも遠ざかり気味の退屈な日々を過ごしています。
「ん？退屈ならＰＣで遊べばいいのに・・」
ってお声が聞こえて来そうですが、野草を愛でるのが唯一の楽しみなのにそれが出来ないとなると、何とも気力まで低下してしまってですね。。
『変形性ひざ関節症の始まり』 と有難くない診断されてしまって神経が左膝に集中してしまっている今の状況では到底野草散策も出来ないですもんね。
先生からは「まだ軽度なのだから自宅で出来る大腿四頭筋を強化する運動療法と平地のウォーキングを頑張りなさい！」と言われたのですが、歩けば膝が腫れてだる痛くなるんですよね。
おまけにこのところはお天気も荒れ模様で思うように歩けず・・
膝痛→運動不足→筋力低下→膝への負担増加→慢性の痛み→さらに運動不足
こんな負のスパイラルに陥りかけてます。
何とかこの状態から抜け出さなくては(~_~;)気持ちだけ焦っている今日この頃です。
それでも平尾台が待っていますから弱音ばかり言っていても始まりません。
キキョウやノヒメユリがもう咲き出している頃でしょうね。
想いが募る日々です。
実、は２年前にわたしの左ひざもも この診断でした。寝ていてもだるい痛みで不眠にまでなったの。
足底板もつけたけど、ヒアルロンサン関注もしてもなかなか痛みとまらなくて 医師にブリブリ訴えたら、じゃ、痛み止め服用してみよう ということに。
それが 効いたらしく ようやく痛みから解放されましたが
山歩きのあとは 要注意。長歩きはしないようにしてます。
今は ８週間に１度 関注にかよってます。
九重、牧ノ戸コースあたりまでは いいのではないかと思っていますが だれも誘ってくれなくなったのよ。
毎日 歩くことにしてます。こちらは平野だから膝にはやさしいね。長く使ってる膝、治療も必要になるわ、こじらせないうちに診てもらうこと 痛感しましたね。
良くなるから 安心して。
私もそのように診断されました。
使い傷みとも言われました。
でもね、私も治りましたよ。
元通りとはいきませんがまた山歩きができるようになりました。
病院の理学療法士に教わった体操を毎日していました。
膝にたまった水も抜いてもらえなくて、パンパンに腫れたままヨーロッパへ行ってひどくなり、先生に怒られたことも。
グルコサミンがいいと聞いて飲みだして…治ったら飲むの忘れて・・・
今はそれなりにうまくこの膝とも付き合えるようになりました。
軽い山歩きもできるようになり、つぐづく足が元気でないといけないなと感じているこの頃です。
時間が薬です。
気長に周りの筋肉を鍛えましょう。（大腿四頭筋を強化する運動療法）
きっとよくなりますよ＾＾＾＊
山野草が待っていますからね。
コメントも有難うございます。
最近両師匠の行動の早さに感服しています。
あの２人の連係プレーには、付いて行くだけでもきつい物があります。
まあ、平日は勤務中ですので制約が有るので、
夕方メールした所は車横付けで見れますので時間が取れたら行って見て下さい。
また逢える日を楽しみにしています。
笑ってやって下さい(^_^;)
５月の連休に裏英彦山に行ったところからが始まりでした。
膝の裏が痛くって、でも腫れないし膝関節は痛くない。
で、また平尾台歩いたりウロウロと・・・歩いている時は大丈夫なんよね～
１か月以上経って、夜も目が覚める位のダル痛さ（一緒ね）で睡眠不足。。それでも整形に行かず近所の整骨院でリハビリとテーピングでごまかしていたんだけどね。
ｋ整形でレントゲン撮って説明されたけど、よく見る健康な膝関節と何ら変わらない写真だった。
ん～～！諦めの悪い私です。
先生曰く「３か月頑張って筋力付けたらまた山歩けるから！」
今日、傘をストック代わりに台上歩いてしもうた(・_・;)
ホント、懲りない人です。ハッハッハ！！
そうでしたよね、みーたんさんも膝の悪い時期がありましたよね。
今は処置をして貰っても歩けば直ぐに腫れて来ます。
それでも歩いた方が良いと言われ、ノロノロですが近所廻りから歩き出して・・・正座は全く出来ません。
今日は久し振りに平尾台の空気を吸って来ました＼(~o~)／
いえいえ無理は決してしていませんよ。
していないつもりですが・・(^_^;)
それにしても何時降り出すかも分からない空模様の中、台上に集う皆さんは本当に山病ですね＼(~o~)／
もちろん、膝に爆弾抱えながらも出掛ける私も重病ですが～～
やまおやじさんも、うちの相方さんもまだまだ現役ですから、師匠たちの真似は出来ませんが、ボチボチ楽しみましょうよ！！
（ケータイにメル入れましたが届きましたかね～？）
膝関節痛、痛いでしょうね。
私もリハビリで、大腿四頭筋を鍛えるように指導されてます。
毎日、朝晩していますが、すぐ足が重くなりやめてしまいます。
でも、頑張らないといけないですね。
これからも花散策を楽しめるように。
お互いにリハビリ、頑張りましょうね。
身体に悪い所があると思いっきり気分が落ち込むものですね(~_~;)
ブログ更新する気分も無くなってしまってね・・
でも相方さんが連れ出してくれて平尾台の近場だけ歩いて来ました。
膝はずっと腫れてますけど。。
またしばらくは大人しくして居ようと思っている所です。
リハビリ少しずつでも続けないとですね、このまま花散策出来なくなったら悲惨ですもんね。