コリを緩め筋力をつける健美ベルト体操

3/12(火)は名古屋施術。

「一番つらいところを触ってください」と
来室された方々に声かけると

朝から連続3名の方が
背中 (肩甲骨の間～すぐ下) に手を伸ばされた。

首～肩もモチロン多いのだが
この頃は、それらを上回り始めている。

背中のコリを緩めるのは、なかなか難しい。
そこで、最近お勧めしているのが健美ベルト体操。

背中の痛むところに結び目を当てて　↑
ゴシゴシするのではなく、音が出ない程度に
小さくゆするとコリがほぐれやすい。

それ以前に、腕がだるい時は、二重にして　　　↑
手3里に結びめを当てて、アホ パー体操をすると腕が楽になる。

好きなように　↓　ゴシゴシと乾布摩擦をしてもいい。

頭と首との境目が凝る方や
第1頸椎が後ろずさりしがちな方にお勧めしているのがこれ。
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ベルトの結び目を凝るところに当てて、伸びたり　↑
丸まったりを、繰り返す。

腰の痛みを緩和し、足腰・丹田を鍛えるのに役立つのはすり足。
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健美ベルトを気持ち良いところに当ててすると、効果3倍増？！

2mくらいでもいいのですり足で進むと
「筋肉に効いた～っ」と実感。

3月に入ってからの私は
ボロボロになった健美ベルトを持ち歩いて
毎日、いろんな体操をして
コリをほぐし、筋力アップに励んでいる。

健美ベルトを持っていない方は
紐・さらし・手ぬぐい・ストール・タオルなどで
真ん中に結び目を2つ作って
両端に親指を通せるようにする。

長さが足りず、太い場合は
両端は輪にせず、手で握ってもOK

健康な人に憧れるのはやめましょう！
健康な人になれるよう励みましょう！