筋トレ（2012 12・23） 2012-12-24 00:12:11 | トレーニング ◆自宅トレ ・レッグレイズ：100回 ・クイック足上げ：100回 ・クイック足曲げ：100回 ・ツイスティングクランチ：100回 ・バタ足200回：1セット ・ダンベルカール15キロ：10回4セット ・ショルダープレス15キロ：10回4セット ・リアレイズ15キロ：10回1セット … 大分腹筋が楽チンになって参りました。 積み重ねが大事なんでしょうかね、楽しいっす。 ダ . . . 本文を読む
