筋トレ（2012・10・16）

・インクラインベンチ：86.2キロ10回3セット ・インクラインベンチ：90.7キロ10回2セット計5セット ・レッグプレス：140キロ10回3セット ・ラットプル：77.1キロ10回4セット ・懸垂：8、5、5、5計23回 ・ドラゴンフラッグ：15回 ・ダンベルカール10キロ10回1セット ・ショルダーカール10キロ10回1セット ・アーノルドプレス10キロ10回1セット …ちょい回復 . . . 本文を読む

筋トレ（2012・10・14）

・インクラインンチ：86．2キロ10回4セット ・レッグプレス：140キロ10回3セット ・ラットプル：72．6キロ10回3セット ・ショルダーカール：10キロ10回1セット ・ドラゴンフラッグ：12回 ・アーノルドプレス：10キロ10回1セット ・ダンベルカール：10キロ10回1セット ・懸垂8、6、4、3計21回 身体に疲労だけがタマルも変化ナシ・・・ . . . 本文を読む

筋トレ（2012・10・12）

・インクラインベンチ：86．2キロ10回2セット ・懸垂8、6、6計20回 ・ドラゴンフラッグ：12回 …ピークです、疲労の。 . . . 本文を読む

筋トレ（2012・10・8）

・インクラインベンチ：86．2キロ10回4セット ・レッグプレス：140キロ10回3セット ・ラットプル：72．6キロ10回3セット ・ドラゴンフラッグ：11回 ・懸垂7、6、4の計17回 メニュー激減(笑) . . . 本文を読む

筋トレ（2012・10・5）

・インクラインベンチ：86．2キロ10回4セット ・レッグプレス：140キロ10回3セット ・ラットプル：72．6キロ10回3セット ・懸垂8、6　計14回 ・ドラゴンフラッグ：12回 ・ダンベルカール：10キロ10回1セット ・ショルダーカール：10キロ10回1セット ・そして…ちゃり5分マジコギ(笑) …やっとこさ苦手の懸垂が上がり始めた頃です。 . . . 本文を読む