体幹トレーニング

記事が前後しますが、先日体幹トレーニングへ行きました。

前の記事に書きましたが、おそらく老眼が原因で無理やりピントを合わせようとして首が前に出てしまい、首凝り→背中の凝り&頭痛→ロキソニンを毎日二回飲む→胃が荒れて胃痛

と、身体のあちこちが痛くて満身創痍です。

生理前でも生理中でもない、バイオリズム的には調子の良いはずのこの一週間に体調を崩すとは、もうこの一ヶ月で元気な日はないと思われる…

身体を見てもらうと、首凝りがひどい。肩甲骨は動くので、肩の上部だけが異様に固い。

右のお尻も固いのは、内股にする筋肉でもあるから、右だけ内股になってるのも関係あります。

背中が痛いことや首が痛いのは、腹圧が抜けて、首や背中をこわばらせて身体を支えているから。

つまり、対策としては腹筋&右が内股にならないように右の内腿ともも裏を鍛える。

久しぶりに腹筋やりました。

腹筋と言ってもピラティスみたいな身体の使い方。

お腹をえぐる感じの腹筋です。

妊娠を繰り返してひきのばされているので、全く力が入りません。

もう地道にやるしかありません。

あとはトランポリンもおすすめされました。

宿題もあまりやっていなかったから、やることにします。