こんにちは
OT課のブログ、第3弾です！
12月に入りだんだん寒さが増し、
冬を感じる季節になってきましたね
この時期は…
温度の急激な変化
空気の乾燥
日照時間が少ない…などなど
気分が落ち込んでしまったり、体調を崩しやすい季節でもあります💦
そんな時にこそ、適度に身体を動かしてみてはいかがでしょうか？？
運動には、
・全身の血液の流れを良くする
・筋肉の緊張をほぐす
・自律神経、ホルモンのバランスを整える
など様々な効果があります
また動いて汗を流す事で、
体温が高くなり、代謝が上がっていくので
風邪などに対しての免疫を上げる事ができると言われてます
適度な疲労は、生活のリズムも整えてくれるので、睡眠の改善や、食欲にも良い効果が…
けれど、運動をするといっても、頑張ってやりすぎてしまうと…疲労につながってしまう事もあります…
なにごともほどほどが大事ですね❇︎
OTのプログラムでは、週4回運動プログラムを行なっています！
どんな内容なのか少し紹介させていただきます🐕
・ラバーストレッチ&エクササイズ
月曜日と木曜日の午後に行なっている
椅子に座ってセラバンドというゴムを使って行うストレッチです
立って行う動きが少ないので、体への負担も少なく、ゆっくりと行えます！
・MINI-SPO
水曜日の午前がマットを使ってヨガを
金曜日の午後がエアロビクスになってます！
ヨガは体の歪みを修正し、代謝をアップする効果があります。また呼吸を意識して動作を行うため、全身の緊張の緩和、血流も良くなります！
エアロビクスは、全身を激しく動かす有酸素運動のため、脂肪燃焼、体力アップ、心肺機能の向上などの効果があります
色々紹介させていただきましたが、
いつもより遠回りしてみる、散歩をしてみる
など少し身体を動かすだけでも十分な運動になります✨
ぜひ少し工夫して、体を動かし
寒い冬を越えましょう❄️