緊張で身体が固まったら

昨日の伊達公子プロ復活のニュースがとても嬉しかった、島岡美延です。経験・技術・体力の「素敵な掛け算」で活躍してくれることを期待しています。昨日は、バレエの話で「身体が硬直して動けなくならないように」ということを書きましたが、緊張したとき、あなたはどう対処していますか？

緊張すると身体は変化します。のどがカラカラ、首の後ろ、肩のあたりの筋肉がこわばってガチガチ、膝がガクガク、手のひらに汗、頭の中は真っ白になる感覚・・・。これがスピーチだと言葉が出なくなったりもしますね。
この身体変化は、うまく呼吸が出来ていないことで起こってきます。鼻からゆっくり息を吸い込んで、数回の深呼吸をしてみましょう。肩の力が抜けないようなら、まず肩をぐっと持ち上げて、そこから一気にストンと落とします。舞台の袖で、深呼吸と肩ほぐしをしたら、あわてず笑顔で、皆さんの前へ登場しましょう！