肩の力を抜いて、呼吸を感じる

5月のスタートは、暑さと寒気のせめぎあい、島岡美延です。
今日はメーデー、仕事はお休みですか？
働きすぎは、身体と心の状態を狂わせます。
そこで、今月の姿勢テーマは『肩の力を抜いて、自分の呼吸に集中してみる』です。
心に不安を感じている時、実際に、身体にも不調が出たりしますね。
逆に、姿勢を整えて、深呼吸して身体をすっきりさせると、心が穏やかになったり、やる気が満ちてきたりします。
心よりも手っ取り早く、「身体の形」から変えてみましょう。
長時間のスマホで、猫背、前肩、ストレートネック…。
そんな形に固まった上半身は、まず「先に力を入れてから抜く」ことから。
両腕はだらっと下げたまま、肩だけを思い切り上げて…、そこからストンと力を抜いて肩を下げます。
少し繰り返して気持ちよさを感じたら、今度は呼吸。
「意識して」鼻から吸って、鼻から出す。
目を閉じてもいいですね。
「あ、今、自分は呼吸をしている…」、そう感じる時間を一日の中で実践してみましょう。