こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
東北地方の大地震、皆様大丈夫だったでしょうか？死者も出ているということで東北地方の皆様がご無事をお祈りいたします。
東京も震度5強ということで、電車は全て止まっております。私も5時まで表参道で仕事。それから歩いてスタジオに約1時間ちょっとと到着してびっくり。
大きな観葉植物が2つあるのですが両方とも倒れて枝も折れて・・・・そのほか色々散乱状態。
先程ようやく片付けが終わったところです。
都内からご自宅まで遠い方々はまだあるいていらっしゃるのかもしれませんね。
スタジオからも救急車や消防車の音が聞こえます。
皆様のご無事をお祈りいたします。
こんにちは。ゴルフピラティスインストラクター太田です。
3月第4週のスケジュールのご案内です。
＜＜インフォメーション＞＞
・3月からサービス内容を修正いたしました。ご紹介制度、継続サービス等々追加させていただきましたので、是非ご利用くださいませ。
・腰痛対策ピラティス
2月から毎週火・木曜日の19：30からは「腰痛対策ピラティス」がスタートしています。
腰痛でお悩みのゴルファーはもちろん、ゴルファーでない方もご参加可能です。腰痛を少しでも楽にしたいと思っている方は必須のレッスンです。
・3月18日（金）の夕方は研修のため、20：45～のパーソナルレッスンのみとさせていただきます。
3月第2週のスケジュールを改めてご案内させていただきます。
ご参加お待ちしております。
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ゴルフピラティススタジオ 「Golcore（ゴルコア）」
場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:03-6809-2626
3月13日（日）
14：30～15：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：45～16：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
3月14日（月）
10：30～11：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：45～12：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00 ゴルフピラティス（グルプレッスン）
14：15～15：15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：30～16：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：00～21：00 ピラティス（グループレッスン）
21時以降はご相談ください。
3月15日（火）
10：30～11：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：45～12：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00 ゴルフピラティス（グルプレッスン）
14：15～15：15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：30～16：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15 ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30 腰痛対策ピラティス（グループレッスン） new!!
20：45～21：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
3月16日（水）
18：15～19：15 ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30 ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
3月17日（木）
10：30～11：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：45～12：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00 ゴルフピラティス（グルプレッスン）
14：15～15：15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：30～16：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15 ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30 腰痛対策ピラティス（グループレッスン） new!!
20：45～21：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
3月18日（金）
20：45～21：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
3月19日（土）
10：30～11：30 ゴルフピラティス（グルプレッスン）
11：45～12：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00 ピラティス（グルプレッスン）
14：15～15：15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：30～16：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19時30分以降はご相談ください。
3月20日（日）
10：30～11：30 ゴルフピラティス（グルプレッスン）
11：45～12：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00 ピラティス（グルプレッスン）
14：15～15：15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：30～16：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19時30分以降はご相談ください。
注）パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。
レッスン内容：
＜ゴルフピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
＜ピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等
パーソナルレッスン（1名）：お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます
セミパーソナルレッスン（2名）：ご友人やご家族2名でレッスンが可能です
グループレッスン（4名まで）：ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います
レッスン料金(1回）：
・ピラティス・ゴルフピラティス共通
パーソナルレッスン 6,300円（税込）
セミパーソナルレッスン 4,200円（税込）／1名
グループレッスン 3,150円（税込）／1名
体験レッスン
各レッスンとも1回限り上記費用より1,050円（税込）割引させていただきます。
ご予約方法：
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス：rohta55613＠gmail.com
(@を小文字にして入力してくださいませ）
連絡先：03-6809-2626
キャンセル
前日までにお願いいたします。
当日キャンセルの場合は50％いただきます。
料金他のサービス内容はこちらをご参照くださいませ。
是非皆さまのご参加をお待ちしております！！
なお、来週以降の3月のスケジュールはこちらご参照くださいませ。
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ゴルフピラティススタジオ 「Golcore（ゴルコア）」11月25日（木）オープンしました！
場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com
（＠は小文字にして入力ください）
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ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です！！
ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』
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カラダ革命 http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613
カラダ・デザイン http://moana787.blog56.fc2.com/
こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
先日御案内させていただきました3月からの新しいサービスの中で、「回数券購入割引サービス」の割引率を一部修正させていただきます。
24,000円券を3枚集めていただくと5,000円OFFと御案内しておりましたが、6,000円OFFに修正させていただきます。
以下ご確認くださいませ。
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◆料金システム：
＜回数券購入割引サービス＞
・ご利用いただきました回数券を集めていただくと、以下の割引をさせていただきます。
12,000円券3枚：3,000円OFF
24,000円券3枚：5,000円OFF⇒6,000円OFF
ご不明な点等ございましたら何でもお問い合わせくださいませ。
皆様がピラティス＆ゴルフピラティスをご継続いただけるような環境を整えていきたいと思っておりますので、どうぞよろしくお願いいたします。
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ゴルフピラティススタジオ 「Golcore（ゴルコア）」11月25日（木）オープンしました！
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おはようございます。ゴルフピラティスインストラクター太田です。
遼君の肩関節がとっても柔らかいのは皆さんご存じですよね？
肩関節の柔軟性はゴルフにはとても大切です。
そんな遼君のような肩関節になるためのエクササイズです。
仰向けに寝て、肩甲骨の下にスモールボールをおきます。
頭の横に両手をセット。曲げた両肘はしっかり外に開き、胸も開きます。
お腹はしっかり引き込んでおきましょう。
息を吸って頭を持ち上げ、両肘を顔の前でくっつけます。
口から息をはきながら胸をそらしながら両肘も開きます。
首も床にそらしてストレッチ。
お腹をしっかり引き込みましょう。
ここまでで1セット。
5～10回繰り返しましょう。
肩の付け根、胸をしっかり開いて柔軟性を高めると共に、肩甲骨周りの筋肉や首もストレッチしています。
呼吸をしっかり丁寧に行いましょう！
目指せ遼君！
