おはようございます。ゴルフピラティスインストラクター太田です。
余震が続く中、常に揺れていると感じてしまうのを「地震酔い」と言うそうです。
健康には影響がないのでご安心ください。
原因はストレスだそうです。
カラダを動かして気持ちをリフレッシュすることが大切です。
特にゆっくりの深呼吸は効果的だそう。
そこで改めてピラティスの呼吸をお勧めします！
鼻からゆっくり息を吸います。
まずは5カウント。
口から息をはあ～っと吐き出します。同じく5カウント。
これで1セット。3セット行ないます。まずはカラダの力を抜いて行きましょう。
次は5回で吸って10回で吐きます。
吐く時に全ての嫌なものを吐き出してしまいましょう。
そして新鮮な空気を吸い込みましょう。
だんだん気持ちが落ち着いて、カラダも温まってくると思いますよ！
こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
先程「地震酔い」にはピラティスの呼吸が一番！とご案内しましたが、そもそも「地震酔い」って何！？初めて耳にする方も多いのでは？
私の周りにも東北地方太平洋沖地震の際に、酔ってしまって胃薬野お世話になった人がいます。
そのあとも余震が続くため、常に揺れいている感じがする！？と錯覚してしまう方もおおいそうですが、それを「地震酔い」というそうです。
原因はストレスからが多いそうで、常に地震が来るのでは？という不安だったり、常に揺れていると感じてしまったり・・・と夜もぐっすり寝れない状態が続くこともあるそうです。
しかし、病気ではないそうなのでご安心を。
何よりも大切なのは、気持ちを穏やかに安定させること。
例えばハーブティーなどのリラックス効果が高いお茶で気持ちを落ち着かせる。
さらにはゆっくりとした深呼吸。
（これはピラティスの呼吸がお勧め！吸うよりも吐く時間をながく、さらにゆっくり呼吸をしてみましょう！息を吐くときに首から下の力を全部抜いて、胸の中のもやもやを全部吐き出してしまいます！）
さらに、首の後ろのつぼ押すのも効果的だそうです。
頭蓋骨と首の境目のところに左右の親指を押し斜め上に向かってプッシュ。
頭蓋骨を持ち上げるような感覚で押すと効果的です。首から背中にかけてがすっきりしてきますよ。
ついでに、首の後ろで両手を組んで息を吸って吐きながら首を前に倒しましょう。頭の重みでじわっと首筋から背骨にかけてを伸ばしていきます。さらに両肘を顔の下で押し合いましょう。さらに首から下が伸びてくるのをじわっと感じましょう。
この時もなが～く息を吐き続けてください。吐く息で筋肉がじわっと伸びてきます。
さらにゆっくり首を右回り、左周りと大きく回してみましょう。肩の力が抜けて首回りがすっきり!！
これならいつでもどこでもできますよね。
呼吸と首回りのストレッチやつぼ押しで気持ちを落ち着かせましょう。
ご協力よろしくお願いいたします！！
東北地方太平洋沖地震救済支援募金 「TEAM JAPAN#PILATES」
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