こんにちは。ゴルフピラティスインストラクター太田です。
カルチャースクールの生徒さんから嬉しいお知らせがありました！
先日立ち姿勢がかなり腰に負担が かかる感じだったので、お腹を引き込んで、お腹を中心に腸腰筋を引き伸ばして歩く！
っとお伝えしたところ、2週間の間に1kg体重が減ったそう！
うれしいですよね。
実はこの生徒さんは、妊婦さんなのですが、ピラティスを続けていただいております。最近お腹が急に大きくなってきて、腰への負担がかなりかかっている姿勢になっていたので、歩くのがつらいということで、立ち方と歩き方のポイントをお伝えしたところ、腰への負担が楽になったそう。
特に体重を減らそうと思っていたわけではなく普通に生活をしてウォーキングの際に、意識付けをしていただけだったそうなのですが、正しい姿勢で歩くことによってカラダの調子も整い、代謝も良くなった結果、体重が減ったのかもしれませんね。
妊婦さんもあまり体重が増え過ぎると体への負担がかかりますので、コントロールが必要ですので、正しい歩き方を身につけると、とてもメリットがあるのではないでしょうか！
もちろん、私たちも同じですよ。
毎日の生活で行うことがダイエットにつながることほどうれしいことはありませんよね。
ということで早速正しい歩き方とは・・・・
足の付き方は踵から爪先。特に拇指球と踵の内側に体重を乗せるようにすると、カラダの真中に体重が集まりやすくなります。さらに前の足がついてから後ろの足を爪先から蹴って前に出す。膝も伸ばしておきましょう。
後ろ姿を意識して、お尻も引き上げながら、颯爽に歩きましょう！
正しい歩き方をすると脂肪の燃焼もアップ！！
格好良く歩いてダイエットもゲット！
