こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
今朝の内転筋エクササイズに引き続き、こちらは歩きながらの内転筋トレーニングです。
先日の花嫁塾で篠田先生が最初に教えてくださったウォーキングの基礎。これが内転筋を意識するのにとても効果的！
右脚を一歩だして踵からつま先の順番で、特に拇指球と踵の内側に体重を乗せるように意識しながら右足を床につきます。
それと同時に左足のつま先で床を蹴って、さらに左脚を前に出します。
このときにしっかり左脚のつま先に体重が乗るようにしましょう。
そのあとそのつま先でしっかり床を蹴ってください。特に意識するのは親指側。
意識しないで歩くと全くつま先を蹴らずに歩いてしまいがちです。
つまり足首、足の裏が使えているかどうかが大きなポイントです。
さらにそれ以外にヒップアップ、二の腕の引き締めにも効果的です。
これが小指側に体重が乗ってしまうと、全く内転筋を使えていない状態なので、しっかり内側（腿の内側）を今からシェイプアップしておきましょう！！
歩き方の意識を変えるだけで、きれいに歩けるのはもちろん、エクササイズにもかなり効果的です！
ゴルフピラティススタジオ 「Golcore（ゴルコア）」11月25日（木）オープンしました！
場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602
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