こんにちは。ゴルフピラティスインストラクター太田です。
インパクトでしっかりボールを捕らえられる＝飛距離アップにつながっていきます。
そのためには左の内転筋がキーになります！
今朝のブログでは日常生活で内転筋を鍛える方法をお伝えしましたが、今回はしっかりない転筋を鍛えるゴルフピラティスです。
うつぶせになり足首にスモールボールをはさみます。
つま先はそとにひらかず踵と並行。
両手を組んでおでこの下においてまくら代わりにして顔を乗せておきましょう。上半身はリラックスし、息を吸ってお腹を引き込み準備。一度息を吐いてリラックス。おへそはしっかり引き込んだままです。
息を吸って両足を床から少し持ち上げます。
息を吐きながら内転筋（ももの内側）を意識しながらボールを10回プッシュ！
息を吸いながらゆっくり足を元の位置に戻しましょう。
2回目はつま先を開いて準備。
同じく両足を持ち上げて吐気ながら10回ボールをプッシュ。
しっかりももの内側を意識しましょう。
腰が反らないようにしっかりお腹を引き込んでおきます。
ももの内側を意識しましょう。結構プッシュができないので、まずはしっかりももの内側を意識して使うように頑張りましょう！！
★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★
ゴルフピラティススタジオ 「Golcore（ゴルコア）」11月25日（木）オープンしました！
場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com
（＠は小文字にして入力ください）
★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★
ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です！！
ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』
★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★・・★
ランキングに参加しています。応援クリックよろしくお願いいたします！！
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
にほんブログ村
にほんブログ村
下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください！
moanaブログ
カラダ革命 http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613
カラダ・デザイン http://moana787.blog56.fc2.com
