仙台の友人が無事でした！

こんばんは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

大学時代の友人が仙台で小学校の教師をしているのですが、本日連絡が取れました！

無事で本当に良かった！

自宅の電話番号がつながらず、不安だったのですがご実家に確認し無事だということが分かり、本人と今日、直接話すことができました。

 

勤務している小学校は仙台市内でも内陸で高台だったため、大丈夫だったとか。

家のすぐ近くまで津波がきたそうです。ようやく電気がつくようになったそうですが、お店が全てしまっていてきびしい環境のようです。

 

本人と話ができたときには鳥肌が立ってしまいました・・・

 

 

でも、本当に無事でよかったです。

 

改めて思います。一人でも多くの方のご無事をお祈りしております。

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ゴルフピラティススタジオ　「Golcore（ゴルコア）」11月25日（木）オープンしました！

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602 
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com
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『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
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下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください！
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カラダ革命 http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613

 

 

ケータイもから見やすい東北地方太平洋沖地震サイト

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

下記ブログページに、ケータイからも見やすい地震情報サイトがまとめられています。

ご参考にしてください。

情報サイト：http://blogs.yahoo.co.jp/y_j_blog/29047388.html

 

被災地のの方々に届くといいのですが・・・

メールや携帯はなかなかつながりませんが、サイトにはある程度つながるとか。参考になるとよいのですが・・・

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腰痛ストレッチをさらに効果的にバージョンアップ

おはようございます。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

被災地の方も慢性の腰痛に悩まされているのではないでしょうか？座ったきりの生活は結構腰への負担も大きいと思います。

昨日腰痛の方には腸腰筋を伸ばすことが大切とお伝えしました。そのストレッチをさらに効果的にするためのバージョンアップしたストレッチをご紹介させていただきます。

昨日紹介したストレッチは、正座から後ろに倒れて仰向け状態で腸腰筋を伸ばすというものですが、腰が痛くて伸ばせない、足首が痛くて伸ばせないという方もいらっしゃると思います。

そんな方にお勧めなのが、片足ずつのばしていく、その際に腕も一緒に伸ばしていく方法です。

 

右ひざを曲げて左脚は伸ばしておきましょう。そのままの状態でゆっくり後ろに倒れましょう。しっかりお腹は引き込み腰への負担がかからないようにしておきます。カラダが床についた状態で右腕を伸ばします。息を吸ってお腹を中心にできる限り伸ばしていきましょう。それと同時に腿の前側（腸腰筋）を伸ばしていきます。吐く息とともに少しずつ膝を床につけるようにしていきましょう。

お腹はしっかり背中側に引き込んで腰への負担を軽減しておきます。お腹を引き込むのが難しい場合は、背中の下に、バスタオルを丸めたものやクッション、ストレッチポール、スモールボール等をおいて保護しておきましょう。

じっくり何度も呼吸をしながら１分から３分位伸ばしていきます。

左側も同様に行いましょう。

 

腸腰筋が硬くなっている＝腰に負担がかかった姿勢になっている可能性が高い

 

そのために腸腰筋をストレッチすることによって固まった筋肉をほぐして楽にしていきます。最初は腸腰筋が痛くてつらいかもしれませんが、硬くなったままではどんどん腰痛を悪化させるだけですので、痛気持良いというのを味わいながら行ってください。

 

 

ただし、ピリッと神経をしげきするような痛みやしびれがある場合はすぐにやめましょう。神経を圧迫している可能性があります。炎症を起こしている場合もあります。その場合はすぐにやめましょう。

 

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