ゴルフスイング改造計画第七弾『飛距離アップのためのゴルフピラティスのトレーニング』スイング編

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

先ほどの2月26日に開催した八田プロとのコラボワークショップ「ゴルフスイング改造計画第七弾『飛距離アップのためのゴルフピラティスのトレーニング』」ピラティス編に続きご参加いただきました皆様のスイング編です。

 

31枚のスライドとなっています。

ご参加いただきました皆様のスイングが入っておりますので、ちょっと長いスライドとなりますが、是非ご覧くださいませ。

 

ゴルフスイング改造計画第七弾『飛距離アップのためのゴルフピラティスのトレーニング』スイング編

 

みなさん、何度もご参加されている方がほとんどだったので、かなりスイングもしっかりしてきていますね。

スタートポジション、バックスイング、インパクト、フィニッシュとカラダがうまく使えるようになってきているのがわかると思います。

 

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場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602 

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
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ゴルフスイング改造計画第七弾『飛距離アップのためのゴルフピラティスのトレーニング』ピラティス編

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

大変遅くなりましたが、2月26日に行いました八田プロとのワークショップ

ゴルフスイング改造計画第七弾『飛距離アップのためのゴルフピラティスのトレーニング』

の画像をアップさせていただきます。

1ヶ月も経ってしまい申し訳ありません・・・。まずは第一弾でピラティス編です。

 

ゴルフスイング改造計画第七弾『飛距離アップのためのゴルフピラティスのトレーニング』ピラティス編

 

今回のピラティスは飛距離アップということで、特に体幹部を中心にかなり盛りだくさん、しかもちょっとハードなピラティスでした。お腹の前側、横（わき腹）、後ろ（背筋）と、メインはやっぱり体幹部の強化。前側だけでなく、後ろ側つまり背筋の柔軟性及び強化も必須。

最後にはスイングに近づけるために身体をねじる動き、特に上半身と下半身をばらばらに動かすエクササイズも取り入れ、最後のクラスではビックボールの上でエクササイズ（ちょうど先ほどご紹介させていただきましたビックボールの上でのハーフロールアップ等も取り入れました。

やっぱり体幹部、しかもまんべんなく筋肉をつけていくのは大切です。

常にお腹を引き込んでいけるように意識することで、カラダの使い方がかなり変わってきますよ！

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自宅でゴルフピラティス「体幹部」その１

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

皆様、ゴルフしていますか？

ゴルフ場の予約サイトは結構予約でいっぱいです。

BNIメンバーの一人は3月4月はコンペが全て中止と言っていますが、皆さんゴルフは既に始めているのでしょうか！？

 

ゴルフを既に再開している人も、そうでない人も、ゴルフ本番になるこの時期には、体もかなり完成できているはず。

しかし中にはまだできていない・・・・またはさらにからだをつくっていくという方にもお勧めのゴルフピラティスです。

では早速ご案内させていただきます。

 

ビックボールを使って体幹部を鍛えていきます。

１．ビックボールに座り胸の前にスモールボールを持ちます。そのままビックボールを背中の方に転がして背中の下にビックボールが来るようにセットします。両膝の角度は床と90度位。お腹でしっかり体を支えます。Cカーブでしっかりお腹を引き込みましょう。お腹を引き込めないと腰に負担がかかるので注意。

２．ボールを持った両腕を天井の方に持ち上げて肩の力を抜きお腹を引き込んだ状態からスタートします。鼻から息を吸って吐きながら上体を起こしてきましょう。目線はずっとボールを見ています。お尻が落ちないようにしっかりお腹で支えましょう。

３．上体を起こしたら息を吸ってゆっくり状態を元の位置に戻します。この時もお腹は引き込んだまま、お腹は緩みません。目線はボールをしっかり見ておきましょう。ここまでを1セット。10回行います。

 

ビックボールがない場合は、いすをつかってもOKです。その際には、いすの下にバスタオル等を引いた方がやりやすいです。

または、マットの上に寝転び膝を立てた状態から同じように上体を起こしてくるというのでもOKです。

反動で行わないように気をつけましょう。

お腹をシッカリ使って起き上がってくるのと同時に、カラダを元の位置に戻す時もお腹をシッカリ意識しながら行いましょう。

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