おはようございます！
今朝の札幌は
、予報気温はー３℃～プラス７℃予報で、現在はー１℃です。
積雪は・・・
先週末の５０ｃｍから一気に半分になった札幌ですが、また朝夕に寒さが戻ってきました。
まぁ～本当にもう少しの辛抱と思って頑張らねばですね
頑張らねばと言えば・・・
コロナ禍のこの時期は別として、毎年１２月～３月まで飲み会が多いので、自身の誕生日が終わったこの頃に、
第一期ダイエットを始める事が習慣となっています。
まぁ～この歳でダイエットも情けない話ですが、毎年お約束の様に３㌔くらいの増モードとなるので、
パークゴルフシーズン前にトライすることにしました。
参考にしているダイエットは・・・
免疫学医の石原結實先生の「空腹セラピー」ですが、簡単に言うと１．５食ダイエットと言うか、
朝食抜きがメインのダイエット方法です。
現役時代から・・・
困ったときは石原式ダイエットでした
あのレジスタンス運動も石原先生推奨の運動で、ジムとは関係なく現役時代から今も続けています。
ダイエット方法を簡単に紹介しますね(^-^)
朝はジンジャーティーと乳酸菌入りの青汁！（本当は人参とリンゴの生ジュースがいいようです）
昼は完全栄養食品と言われているお蕎麦を中心に、うどんやそうめんの麺類など！
そして夕食はなんでもOKと言われていますが、この歳ではキツイものがあるので、節制＆摂生を目標に・・・
夜19時までに飲食は終わる様にしています。
１９時から翌お昼の１２時まで・・・
１７時間くらいの半断食も、いいみたいですよ(≧◇≦)
まぁ～個々いろんなタイプの人がいますので「万能向きダイエット方法は無い」と言うのがsatochinの持論です。
それでも・・・
ネックになるのは、昼食前や夕食前の空腹感ですね。
その時はチョコレート・黒砂糖・黒飴などを摂取すると良いそうですよ。
空腹は胃腸が空になった時に感じるものではなく、血糖が下がった時に感じるサインとか・・・
僅かの糖分で解消されるとの事です(^-^)
今回は目標体重などは決めずに・・・
食生活の安定を目指して、まずは少しでも長く継続をすることに重点を置きたいと思っています。
そんな事で、３月１５日～４月１２日まで続けてみますね・・・
こた母はいつも、人間ドックの前の２週間だけ
ダイエットします。
１キロでも減らしたい作戦。
三食食べるけど、量を少し減らして、ゆ～っくり
減量してます（笑）
そういえば、空腹感というものを感じることが、グッと減りました。
体重は微増傾向。
しっかり空腹感を得るようにするのが大事なようですね。
ダイエット、頑張ってください！😊
ダイエットと言うより食生活の見直しですね。
まぁ～なんとか1ヵ月頑張ってみますね。
検診前は・・・
禁酒だけがんばっています(≧◇≦)
空腹時のチョコはなるほどと言う感じですね。
mirapapaさんのように・・・
フットワークが良いと食べ飲み放題でも
ウェートはあまり変化が無いのでしょ(^-^)
satochinは・・・
手だけですから、動いているの(^_^.)
とっても参考になりました。
ありがとうございます。🤗
satochinの何でも半分っこと言うタイトルで、
ダイエットブログをしばし綴っていたことが
あります。
だから・・・
ダイエットにはちょっとうるさいのですよ(≧◇≦)
リバウンドのsatochinですが