ナカナカピエロ おきらくごくらく

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体調優先

2018-03-31 21:03:43 | 日記
体調優先
 
朝6時起床。今日は土曜日。昨日はあまりよく眠れなかった。
 
朝日を浴びて少し散歩をした。朝食後、新聞も読み、ちょっとした家の雑事もできた。
 
10時に外出、移動。11:50~心療内科と思い込んでいたが、12:50~と判明。お昼はココ壱番屋にて野菜三昧カレーにチーズトッピングを食し、心療内科の周りをぐるぐると散歩して時間を潰し診察。
 
一か月ぶりの心療内科の診察ではリワークの様子を詳しくご報告。主治医からリワーク施設へ提出する資料を受け取り、かつ三か月延長の休職診断書を出してもらった。
 
その後、花見をしたり、カフェで時間を潰し、待ち合わせをしていた友人と少しお話をした。
 
疲労が激しく、友人とは別れて帰宅。最近、変な疲労を感じる。リワークが始まり、生活環境が変わったせいかもしれない。気をつけなければ。。。体調優先、体調優先です。明日は日曜日なので、ゆっくり過ごそう。
 
22時までには寝る。
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3月30日(金)のつぶやき

2018-03-31 04:12:40 | 日記
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大人の発達障害

2018-03-30 21:20:38 | 日記
大人の発達障害
 
朝6時起床。今日は金曜日。
 
朝日を浴びて少し散歩にした。朝食後、新聞も読み、ちょっとした家の雑事をした。
 
お昼までエッチなDVDを観ながら、Surface Book2をいじっていたら、頭がおかしくなった。。。カカ。。。
 
お昼を食べて移動。
 
今日のリワークは、大人の発達障害に関して凸凹の部分を理解し、仕事面・生活面で苦手なことを書き下し、克服したいものとそうでないものとを仕分けして、一番克服したい苦手な行動を選択し、4段階のステップで改善していくというトレーニングだった。
 
Meの場合は、仕事面で"言われたことをきちんとやろうとするあまり、力の配分のかけ方が分からずに全力でやりすぎてしまう"という行動が残った。これは姉貴からも言われているし、会社の周りの人からも言われていて、治せていない部分だからだ。
 
リワークスタッフからモデルケースでゲーム狂のケースの説明があり、正にこれと同じじゃんと思って、"はっ"と気づきがあった。そういえば、一日に200通以上ものメールが毎日来るのだが、テトリス、テトリスと言って、捌いていたのを思い出した。辛い仕事もゲーム感覚で乗り切っている面もあった。そうか!これいけないのか!そしてゲーム狂の人と同じ解決策を取ってみればいいのでは?と思い、気持ちがすっきりした。
 
グループワークでは3グループに分かれて自分のケースについてそれぞれ発表し、意見交換を交わすのだが、中には纏められずに、愚痴ばかり言っている人がいて、どうも接客業の人らしく、お客のことで嫌な思いをして、頭が興奮して寝れないんだよって言っている人がいたので、「それ、私と同じかもしれない。xxさん、ずーっとそのことを引きずって、頭の切り替えができないでしょ。それを書けばいいんじゃないですか?」とアドバイスしてあげたら、最後の終礼で、その人が泣き出してしまって、「ここに通って良かったです。また仕事できそうな気がします。」と言っているのを見たときに、"ああ、ここにいる人たちって、本当に苦労して、頑張ってリワークに通っているんだなあ"と思い、改めて仲間意識を強くしました。
 
という訳で、リワークの三日間コースの第1週を無事終えることができました。頑張り過ぎずに平常心でリワークに取り組めるように来週もやろう!これを読んでいる病んでる諸君!病んでいるのは君たちだけではない!世の中には同じ仲間がたくさんいるんだ!僕はいつでも君たちの味方です!皆で一緒に苦境を乗り越えましょう!
 
明日は土曜日だけど、心療内科で主治医の診察に行かなければならない。これからは心療内科は毎月土曜日にしてもらわなければいけないなあ。
 
22時になったら寝る。
 
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3月29日(木)のつぶやき

2018-03-30 04:09:40 | 日記
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SST(Social Skills Training)

2018-03-29 21:58:46 | 日記
SST(Social Skills Training)
 
朝6時起床。今日は木曜日。
 
昨日はぐっすりとよく眠れた。
 
朝日を浴びて少し散歩にした。新聞も読み、ちょっとした家の雑事もできるようになった。
 
リワークの準備をして10時前に外出。
 
11時~12時まで会社の健康管理センタにて療養コーディネーターと面談。リワークまでの状況とリワーク初日について報告した。
 
その後、餃子の王将にて餃子定食を喰らう。
 
その後、移動して、15時~18時まで2回目のリワークを受けた。
 
今日のリワークは、SST(Social Skills Training)と言って、一人の人が会社などでうまく自分の感情や考え方をうまく伝えられずにストレスになってしまったモデルケースを取り上げ、皆で対処方法を検討し意見交換を交わすと言ったという作業をした。
 
発表者は予め決められていて、具体的に起こった会社での事例について演者を決め、実際の状況をその場で再現した。それについて皆でこう言った方いいよという案をたくさん出して、どれが良かったかを発表者に選択してもらうというものだ。発表者は事前準備は大変だが、実際に困ったケースについて皆で考えてくれるので、最後はすっきりした気分で終えることができる。
 
あー、Meもこれやりたい!と思った。空いた時間があったらSSTのシナリオ作りをしよう。みんなが何て言って助けてくれるか興味深い。明日も15時~18時までリワーク。明日は「心理教育」。何をやるか段々と楽しみなってきた。
 
寝る。
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3月28日(水)のつぶやき

2018-03-29 04:17:21 | 日記
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体調管理しっかりと

2018-03-28 19:04:31 | 日記
体調管理しっかりと
 
朝6時起床。今日は水曜日。
 
昨日よく眠れなかったせいか、身体がだるく体調優れず。朝散歩に行ったりシャワーを浴びたり、雑事をして気分転換を図ってみて少し回復した。
 
明日明後日のリワークのことを考え、今日は体調管理を優先させることとし、午前中、一時間ほど仮眠を取った。
 
午後のウオーキングも軽めに済ませて帰り、軽くシャワーで汗を流したらようやく体調が戻った。
 
その後、リワークで教わったDESC法で、自分の感情表現をうまく伝えるためのトレーニングを行った。
 
もう少し"なんとかなるさ"という心構えでリワークはやった方が良さそうだと結論。何かあったときは体調管理を優先させることとした。
 
明日は15時~リワークがあるが、その前に11時~会社の健康保険センタで療養コーディネーターとの面談がある。
 
10時前には出発したいため、それまでにリワークの準備をちゃんとしておかねばならない。
 
ということで、少なくとも22時前には寝る。
 
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3月27日(火)のつぶやき

2018-03-28 04:12:03 | 日記
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カエルジャンプ! ~拙書「屋上の幻想」より~

2018-03-27 22:22:34 | 日記
カエルジャンプ! ~拙書「屋上の幻想」より~
 
やつは
ある日突然
しろぬりで
俺らの前に姿を現した
誰もがやつに脅え
不安にかられていた
 
見返してやれ
中指立てて
Fuck you
 
やつは
その赤い舌の上で
やもりを飼っていた
やもりはいつも
青い静脈の上を這っては
赤い舌に戻ってきた
 
見返してやれ
中指立てて
Fuck you
 
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春の予感

2018-03-27 22:13:43 | 日記
春の予感
 
春の季節はピンク色
 
パッと咲いた桜の花が
 
女性の頬のように紅く色づく
 
恥ずかしそうに咲くのが
 
初々しい
 
気が付けば桜の下にあなたがいる
 
何だかこちらも春の予感
 
 
 
 
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