今週中盤の練習

11/23(水)　体育館で５０周　がんばれました
　4'18" 4'14" 4'14" 4'17" 4'13" (21'18")
4'15" 4'17" 4'19" 4'13" 4'03" (42'29" : 21'11")
　やりました！！　４２分３０秒切りです　がんばれました
　でも，後３０秒はきついかな？？

11/24(木)　前日も走っているので５周×５本のインターバルでスピードアップを図ろうと思いました。
　3'50" 3'49" 3'53" 3'55"
　レストは２００ｍのジョグｏｒウォークです。このペースで５本は無理なことが分かりました。まだまだです。

先週後半の練習

11/18(金)　夜体育館で１５周＋５周　２５周の予定が走れなくて１５周で終わり　
　　　　　　＋５周は　3'36"でこれは今季ベスト

11/19(土)　体育館で５０周の予定が２９周で終わり，その後１０周プラス
　　　　　　はじめの２５周は21'01"　これが速すぎたのかも・・・(T_T)

11/20(日)　体育館で５０周　この日はペースを少し落としてもとにかく５０周走りきろうと思って走った。(最近走れなくなっていたので)
　　4'15" 4'19" 4'17" 4'19" 4'17" (21'30")
4'21" 4'23" 4'22" 4'13" 4'02" (42'54" : 21'24")
　とにかく走りきりました。しかも走れない中でも今季ベストに１秒及ばないだけ
　気持ちの問題でしょうか？