11/11（土） この日もロード１２ｋｍ

この日も日中は暖かくて絶好のロード日和だったのですが，仕事があったので残念ながら夕暮れ時のランニングとなってしまいました。
最近ストレッチを入念にやるようになり，（痛みが和らいできたから）ちょっとがんばってみたい鬼が出てきてしまいました。

アップで６ｋｍゆっくりキロ６分くらいで走り，復路６ｋｍを様子を見ながらちょっとがんばってみました。
　5'08" 5'17" 5'10" 5'21" 5'22" (26'21") 5'40"

前日よりは痛みが少なくてすみましたが，風呂上がりは湿布しました。

何となく回復傾向にあるようです。(^o^)