11/17～11/19 の３日間 体育館２５・５０・２５周 まあまあ

１７日（土）仕事があったので，夜体育館へ行きました。
遅かったので２５周，今のペース（キロ５分）の予定です。
　5'15" 5'07" 5'03" 4'50" 4'43" (24'59")
無理のないいいペースで走れました。足はストレッチの時は痛いのですが，走ることでは大丈夫です。

１８日（日）この日も夜だったのですが，早めに出たので，久しぶりに５０周の予定でした。
　4'52" 4'52" 4'50" 4'50" 4'49" (24'15")
　4'51" 4'48" 4'47" 4'45" 4'43" (48'06" : 23'51")
このペースで５０周，良く足が持ったと思います。痛みも走るときはありません。今日から少しずつ筋トレを入れていくことにしました。

１９日（月）　この日は早く帰れたので，３日連続になりますが，走りました。昨日がんばったので，２５周です。
　5'00" 4'54" 4'53" 4'45" 4'40" (24'15")
結構いいペースでしょう。
　
アップをしっかりすると，走るときに痛みはありません。ストレッチの時の痛みも少しずつ和らいできているようです。が，まだあるので，
今年中無理はしません。

快調な３日間でした。(^_^)v