1/24(土) 体育館５０周 25(日)ロード３４ｋｍ やっったぁーー（しかし）

２４日(土)は午前中屋根の雪下ろしと排雪をし，午後は道路に雪が残っていたので，夕方体育館へ行きました。次の日３０ｋｍ走ることにしていたので，まず５０周を，楽に走る予定でした。
5.03 4.57 4.50 4.51 4.50 (24.33) 4.46 4.43 4.43 4.48 4.51 (48.26 : 23.53)
ペースを落としたつもりでもタイムはなかなか落ちず，いい気持ちで走れました。
　しかし

２５日(日)天気予報が晴れだったので，計画していた３０ｋｍ走を行いました。午前１１時３０分頃いったん出かけましたが，かぶっていたキャップが風を通すことに気付き，５００ｍほど入ったところで戻ってフリースをかぶりなおしました。
　そしてまず５kmアップも含めてゆっくり走りました。６分弱から入り５．３０秒くらいで２ｋｍ入ったところで，ガーミンが計測中断してしまい，アップだからゆっくり走りながらGPSをとらえさせようとしました。しかし，しばらく行っても捉えることができず，止まってやっとの事で捉えることができました。ランニングを再開して，スタートから約３０分でいったん止まり，ストレッチなどを行っていよいよ本格的にスタートです。ここまで，いつものランニングコースをいくらか遠回りして６ｋｍほど来ていました。

再スタートしてやはり５．３０秒弱でしばらく行けましたが，途中またGPSが捉えられなくなってしまいました。今度は走りながら再開することができましたが，ここで少しペースダウン，しかし，６分まではかかりませんでした。再スタートから１０ｋｍの折り返しまではこんな感じで５分半弱で行けました。１０ｋｍ地点でいったん止まりましたが，県道の歩道もないところだったので，４００ｍほど行った広い場所で再度給水，給エネ等をし，復路に向かいました。
復路も大体５．３０秒弱で１０ｋｍ地点あたりまでは行けました。予定ではここらあたりから４．５０位までペースアップする予定でしたが，何とここで左大腿裏に痙攣が・・・，ここは以前肉離れをしているところなのですぐに立ち止まり，回復を待ちました。しばらくして少し回復したので，ゆっくり走り始めました。次は右のスネへ痙攣の感覚が・・・，また，ゆっくり歩きました。
　そんなこんなで，１０ｋｍ過ぎからはキロ７分くらいのペースになってしまいました。でもまず，それで走りきる？？ことはできました。
　
　ＧＰＳ捕捉やら，忘れ物やら，ストレッチをする場所やらで，なんだかんだで１７ｋｍを往復する形になってしまい，結局３４ｋｍ走ることになりました。そのうち５ｋｍほどが走れない状態だったので，３０ｋｍほどはいいペースで走ったことになります。
　足にマメができたり，水ぶくれができたり，強い筋肉痛になったりということもないので，少しは自信がプラスになりました。

もう一度，いいペースで２０ｋｍ位，外で走って自信を深めたいと思いました。

それにしてもガーミンの調子が悪く，困ってしまいます。カミさんのガーミンを借りようかとも思っています。