7/15(土)JOG14km暑かった！！ 7/17(月)JOG22km走れた！！

15日（土）は32度くらいの気温の中，走りました。やはり暑さはとても苦手です。気持ちばかりでなく体もなんか切れがありません。
そんな中，14km走りました。復路は5分以内でできればいいなと考えていました。
往路　5.24 5.16 4.59 4.59 4.54 (25.27) 5.04
復路 5.06 5.14 5.38 5.54 6.16(28.10) 6.27 7.02
往路はアップも含めて，ビルドアップで行ったら結構走れました。
復路は5分で行こうと制限を設けたせいか，とても走れませんでした。暑かった！！

16日は中学校大会の審判に出かけて走れませんでした。

17日（月）この3連休には20km走りたかったので，涼しい中走りました。前日の大雨のおかげか気温もだいぶ下がり，走りやすかったです。
復路は4.50くらいで通す予定でした。

アップ１２ｋｍ 5.49 5.25 5.13 5.08 5.05(26.43) 5.01 5.05 5.05 5.40 5.43(53.20 : 26.43) 5.02 5.07
復路１０ｋｍ 4.57 4.48 4.49 4.54 4.44(24.15) 4.55 4.58 4.57 4.47 4.47(48.48 : 24.33)

ゆっくり走りましたが，ほぼ予定通りでした。いい練習ができました。

メロンマラソンの日も暑くならなければいいなぁ！