1/2(土)走り初め ロード１０ｋｍ 1/4(月)体育館７５周

２日は体育館が使えないので，外で走りました。午後４時頃出発したので，そろそろ道路が凍結し始め，滑ることも予想されましたが，仕方がありませんでした。アップの後５ｋｍ往復する予定でしたが，４ｋｍ辺りで滑る限界になってきたのでそこで折り返しました。
　4.58 4.50 4.54 4.55 4.59 (24.30) 4.26 4.31 4.40 4.59 4.50 (47.59 : 23.29)
復路は試しにペースアップしてみました。いい感じでした。折り返しが近かったのでラスト２km辺りから信号が２機あって足止めされました。

４日は体育館が使えるようになったので仕事帰りに寄りました。早く行けたので７５周を，２５周毎２４分で通す予定でした。
　4.52 4.43 4.47 4.44 4.42(23.50) 4.42 4.41 4.39 4.42 4.41 (47.18:23.28) 4.41 4.42 4.38 4.39 4.34(1.10.34:23.16)
ラストはペースアップしないで走ろうと思っていたので，このペースは大満足。スパートをかけると１０分も切っていたと思います。
このくらいで３０km走れればいいなと思いますが・・・。

いい感じの出だしですが，筋トレと体のケアも忘れず継続します。