先週２回分 7/5・7/9

なかなかアップできないでいる内に，風邪も引いてしまって練習も休んでしまいました。
先週分です。
7/5（火），次の日は用事があって走れないので，火曜日近くの８６０ｍコースを走りました。
前回は１０周で終わってしまったので，ゆっくり入ってとにかく１５周走りきろうと思いました。
4.13 4.16 4.15 4.11 4.08 (21.04) 4.10 4.07 4.11 4.10 4.09 (41.55 : 20.51)
4.03 4.01 4.03 3.53 3.47 (1.01.44 : 19.49)

６３分くらいで走れればいいなと思っていましたが，後半上げることができて思いの外よく走れました。

7/9（土），また次の日大会審判のため走れないので，ペースを上げて復路８ｋｍ走ってみようと思いました。
アップ５ｋｍ　5.46 5.23 5.13 5.07 4.57 (26.24) その後３ｋｍ　4.54 4.45 4.34
復路　4.21 4.32 4.29 4.33 4.29 (22.27) 4.48 4.34 4.25 (36.16 : 13.49)
５ｋｍ～６ｋｍでかかりすぎてしまいました。でも，このくらいのペースで走れたから７５点くらいでしょう。

今週は風邪のため休んでいますが，明日から走れればと思っています。

メロンマラソンまであと２週間と迫りました。今年は４月から６月まで怪我のため休みが長かったので，今のところ夏ばてのような中だるみが無くて，メロンマラソンでもそれなりに走れるのではと密かに期待しています。